長白髮怎麼辦？日本設計師親授方法！長白髮的位置&保養方法公開，減緩白髮生長速度

2026-07-30 18:00 Letisha

白髮長出來可以變回黑髮嗎？擁有20年資歷的日本髮型設計師，在自己的社群帳號「ai_bigami」分享「白髮該如何照顧？」的相關貼文，並說明一旦開始出現白髮，要再變回黑髮是很辛苦的，因此，整理出不同生長部位的白髮照顧對策，也說明建議抱著「為了不讓它繼續增加」的預防心態來照顧頭髮，一起來看！

白髮照顧技巧1. 臉部周圍（髮際線）

根據日本髮型設計師ai_bigami的經驗，當白髮開始出現在臉周、髮際線，通常是由於壓力或自律神經失調，因為臉周集中了許多細小的微血管，是緊張與疲勞最先顯現的部位。因此，想要減緩這類的白髮生長，建議從「放鬆」開始，包含耳周按摩、頭皮護理與按摩、建立舒壓的管道，減少壓力的堆積。

圖片來源：IG@noumurabiyou

日本髮型設計師ai_bigami也分享3個可用來放鬆的按摩手法，並表示只挑其中一個做也很好，如果每天都能全部做到那就更棒了，一起學起來！

位置在頭頂正中央稍微凹陷的地方。簡單用雙手的大拇指，配合呼吸節奏按下壓該穴道，就能促進血液循環，提升對髮根的營養的供給，也對放鬆有很好的效果。該按摩想做就能做，又或是感到壓力大的時候做，都有很好的效果。

用大拇指和食指包覆住耳朵，接著先向後轉到5次，再向前轉動5。該動作用來幫助老廢物質與毒素排出，此外，該動作對改善臉部鬆弛也很有效。

位於耳朵上方稍微偏高的位置。用指腹貼著，以畫圓方式向前轉 5 次、向後轉 5 次，幫助活化髮根，同時幫助減緩頭痛、預防法令紋。

向後滑看完整按摩手法>>

若白髮集中在頭頂的相關部位，則是因為這個地方容易受到紫外線直射，黑色素細胞容易受損，隨著受損程度不斷的堆積、加劇，白髮隨之出現，此外，頭頂髮量也是隨著年齡增加最先開始變少的部位。因此，想要減緩頭頂白髮的生長，建議用防曬噴霧、帽子等保護頭皮。

圖片來源：IG@palatlanai_yada

還有個容易被忽略的保養關鍵是「必須定期改變頭髮分線」，當長期同一個分線，會使髮根、髮囊過度受損、扁塌，髮縫就變得越來越大。當髮縫變大，頭皮就更顯現，此時紫外線再照射破壞，白髮生長機率就大幅增加。

圖片來源：IG@palatlanai_yada

若白髮的生長從髮際線、頭頂等各部位都有，主因則是遺傳與年紀變大，此外，營養不良（缺鐵、鋅、維生素B群）或睡眠不足也會加速白髮的生成。因此，想減緩生長，建議透過飲食、睡眠、定期採「白髮柔和染」等方法，做到「在延緩白髮長出的同時與之共處」，不讓因為白髮的生長而失去對自己的自信。

圖片來源：IG@palatlanai_yada