新制「身心調適假」正式登場！每年3天免證明，怎麼請？適用對象一次看！
全新假別「身心調適假」正式登場！近年來，因工作壓力過大導致勞工身心健康亮紅燈，使心理健康議題逐漸浮上檯面，政府也開始嘗試以制度回應社會需求。「身心調適假」不只是多了一個請假選項，更象徵心理健康首度被正式納入公共制度的保障範疇。這項新假別究竟從何而來？怎麼請、誰能請？網友又是怎麼看？一次帶你快速了解「身心調適假」的重點整理和網友反應吧！
身心調適假懶人包
- 全新假別「身心調適假」正式上路！
- 「身心調適假」適用對象：公務員、高中職學生
- 「身心調適假」怎麼請？可以請幾天？
- 「身心調適假」與其他假別有何不同？
- 為什麼需要「身心調適假」？
- 其他勞工有機會擁有「身心調適假」嗎？
- 網友反應兩極：還是沒人敢請 vs. 民間職場壓力更大？
全新假別「身心調適假」正式上路！
2025年10月10日新通過的假別「身心調適假」已經正式上路囉！日前行政院與考試院拍板修正《公務人員請假規則》，正式增訂「身心調適假」，於今年10月10日「世界心理健康日」起施行，藉由制度設計打造更安全、友善的職場環境，讓大家在工作的同時也能兼顧身心健康！
圖片來源：《某天滅亡來到我家門前》
「身心調適假」適用對象：公務員、高中職及大學學生
「身心調適假」並非所有勞工都能申請！目前新增的身心調適假，適用對象僅限於「公務員」以及「高中職」、「大學學生」，一般勞工暫時還不在適用範圍內。
圖片來源：《法官大人》
之所以先從公務員與學生推行，主要是因為公務員工作性質穩定、任期長，長期累積的心理壓力不容忽視，同時，公部門在政策設計與管理上也具備較高的可行性，能在短時間內試行與推廣；至於學生族群，由於青少年正處於心理發展的關鍵階段，若心理問題未能及時被看見與處理，可能對未來造成長遠影響，因此政府也希望從校園開始，強化對心理健康的重視。
圖片來源：《媽媽朋友的兒子》
「身心調適假」怎麼請？可以請幾天？
「身心調適假」的請假方式比一般請假更簡化，不過學生和公務員的請假方式有所不同。公務員向所屬機關請假時，請假事由直接勾選「身心調適假」即可，且是「有薪假別」，不影響全勤，同時請假時長可以彈性運用，比如公務員可請2小時、3小時，加總時數都算在3日額度內，不需要一次請一天。
不過需要特別注意的是，身心調適假是併入事假計算的喔！也就是說，整體而言並沒有「多放」，公務員一年能請的事假總天數還是7天，只是把其中一部分明確標示為「身心調適假」，假如你已經請了5天事假，剩下能請的身心調適假就剩2天，而如果你已經請了3天身心調適假，那麼就還有4天事假可以請。
公務員身心調適假重點整理：
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每年 3 天
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無須醫療或其他證明
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併入事假計算
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可以小時計算，不用一次請一天
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不影響全勤
圖片來源：《某天滅亡來到我家門前》
而高中職學生的身心調適假已經在今年8月份開始實施，學生一樣是每學期最多可請3天，比較不同的是，學生僅能以半天或1天為單位申請，而由於學生還是未成年階段，因此請假需要家長同意，且段考、期末考、補考期間不得請身心調適假，請過身心調適假的學生也不得領全勤獎。
另外，大學生也可以請身心調適假，機制基本上與高中職的學生差不多，差別只在大學生多數已成年，因此不須要檢附家長同意書，若請假期間正值學期考試，須依各校規定辦理補考。不過各校規定略有差異，詳細還需依校方公告為主。
學生身心調適假重點整理：
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每學期 3 天
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無須醫療或其他證明
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可申請半天或一天
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併入事假計算
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高中生需要家長同意
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考試期間不得申請
圖片來源：《如蝶翩翩》
「身心調適假」與其他假別有何不同？
「身心調適假」雖然併入事假計算，但和其他假別最大的差異在於「不須提出證明」。過去請事假時，主管仍可視情況決定是否准假，因此常聽到身邊的人抱怨，公務員假雖然多，實際卻不一定好請；但「身心調適假」不同，主管不得拒絕申請，且可依小時計算，讓請假方式更有彈性。不只降低請假門檻，也讓勞動者的心理調適需求有了更明確的制度保障。
圖片來源：《超能警探》
為什麼需要「身心調適假」？
台灣上班族普遍工時長，又長期承受高效率、高績效的工作要求，身心壓力容易在不知不覺中累積；學生族群同樣面臨考試與高強度學習帶來的壓力。相關資料顯示，台灣有不少人長期受到焦慮、憂鬱等情緒困擾，若心理狀態未能及時被看見與調適，小問題也可能逐漸演變成更嚴重的心理健康風險。因此，設立「身心調適假」，正是讓身心有喘息空間、及早照顧心理健康的重要一步。
圖片來源：《親愛的X》
政府希望透過制度化的休假機制，替長期處於高壓環境中的人，留下一段能真正喘口氣的空間，減輕心理壓力與情緒消耗，進一步打造更健康的工作與學習環境。隨著政策上路，也象徵政府首次將「心理健康」正式納入公務人員的請假制度保障，為職場友善化踏出關鍵一步，可說是台灣職場福祉的重要進展。
圖片來源：《未知的首爾》
其他勞工有機會擁有「身心調適假」嗎？
目前「身心調適假」僅適用於公務員及高中職以上學生，一般勞工尚未納入。由於現行《勞動基準法》並未設置專屬的身心調適假，勞工若出現身心壓力或心理不適，仍只能請事假、病假或特休因應。不過，隨著新政策上路，社會對心理健康的關注也逐漸升高，已有部分團體呼籲政府將身心調適假擴大適用至勞工族群，但截至目前尚未啟動相關的具體規劃。
圖片來源：《某天滅亡來到我家門前》
網友反應兩極：還是沒人敢請 vs. 民間職場壓力更大？
新政策上路後，在網路上引發熱烈討論，有部分網友認為政府的法案不完善，更像是在製造公私部門的對立，更公平的做法應該是全民同步，而不是只保障部分族群；但也有不少人表示，就算將7天事假其中3天改成了身心調適假，但實際上也沒多少人真的敢請，「職代不幫你做，放假回來業務積了一堆，更憂鬱」、「有急案的話誰敢請」、「反正只要列為考績乙的潛規則，就絕對不會有太多人敢請」、「懲罰霸凌主管的法都不立法，只會修一些沒用的法」等，認為有跟沒有差別不大。
圖片來源：《超能警探》
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