FITNESS
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![小紅書健身教練「A4紙」減肥法！只要2張紙讓你瘦臀、瘦小腹，輕鬆變腿精！]()
小紅書健身教練「A4紙」減肥法！只要2張紙讓你瘦臀、瘦小腹，輕鬆變腿精！
小腹跟下半身是很多女生容易囤積脂肪的地方～不過如果覺得去健身房太麻煩，現在只要在家裡也可以輕鬆做高燃脂運動！小紅書的一位健身教練分享了自己在家裡使用「...
2019-11-30 -
![做錯動作肩膀變更厚！瑜珈教練正確「開肩運動」，網友實測駝背斜肩、龜脖一周改善有感]()
做錯動作肩膀變更厚！瑜珈教練正確「開肩運動」，網友實測駝背斜肩、龜脖一周改善有感
有些人明明不胖、但是脖子後面就是又一圈肉肉，不僅有種駝背、斜肩感，脖子長度也縮短、內縮變成龜脖，其實很多人都想要練出好看的肩頸線條，但小心做錯、反而讓...
2019-11-29 -
![3招打薄虎背熊腰！關鍵「斜方肌」運動瘦圓肩駝背，鎖骨變明顯、速成天鵝頸！]()
3招打薄虎背熊腰！關鍵「斜方肌」運動瘦圓肩駝背，鎖骨變明顯、速成天鵝頸！
虎背熊腰的減肥運動來了！厚背相比大腿、腹肌與蜜桃臀來說難瘦很多，但偏偏肩背的厚肉特別難藏，到了夏天穿上短袖、削肩上衣更是原形畢露，壯碩的樣子給人金剛芭...
2019-11-28 -
![日本整骨師3步「瘦小臉」淋巴按摩術！只需3分鐘，血液循環變好、養成不易水腫體質～]()
日本整骨師3步「瘦小臉」淋巴按摩術！只需3分鐘，血液循環變好、養成不易水腫體質～
臉部通常是最影響視覺上胖瘦程度的地方～不過除了微整形之外，日本一位專業整體師表示，其實只靠按摩也可以拉伸臉部肌肉，而且每天只需要花三分鐘就可以達到瘦小...
2019-11-27 -
![模特兒美姿訓練師分享「開肩運動」！一個動作改善肩膀內縮、斜肩駝背，練出纖細天鵝頸]()
模特兒美姿訓練師分享「開肩運動」！一個動作改善肩膀內縮、斜肩駝背，練出纖細天鵝頸
纖細「直角肩膀」讓身材看起來更挺直，更是穿衣服顯瘦的關鍵！駝背、肩膀內縮讓整個人虎背熊腰，運動到不同的肌肉還可能會讓肩膀變厚、肩膀變圓。模特兒的美姿訓...
2019-11-26 -
![教練5個運動NG姿勢校正！深蹲、弓箭步、仰臥起坐，姿勢正確不受傷，增肌減脂更明顯！]()
教練5個運動NG姿勢校正！深蹲、弓箭步、仰臥起坐，姿勢正確不受傷，增肌減脂更明顯！
減肥運動寶典來了！深蹲、弓箭步、仰臥起坐、驢子踢腿、伏地挺身，5個居家減肥運動NG姿勢校正，初學者跟著教練做姿勢正確不受傷，增肌減脂更明顯！
2019-11-26 -
![半年狂甩肉20公斤！燃脂激增的運動方式、減脂三餐食譜整理，瘦下體重不反彈]()
半年狂甩肉20公斤！燃脂激增的運動方式、減脂三餐食譜整理，瘦下體重不反彈
小紅書網紅分享5個月時間、瘦下20公斤，減脂增肌的運動方式怎麼練？減脂菜單怎麼吃？結合有氧、無氧，先重訓、後有氧，加速燃脂，另外還有詳細的減脂三餐食譜，...
2019-11-24 -
![租屋族必看「小空間減肥」！一面牆、4動作超燃脂，網友實測一週看見腹肌線條！]()
租屋族必看「小空間減肥」！一面牆、4動作超燃脂，網友實測一週看見腹肌線條！
「小空間超燃脂」運動快收藏！靠牆靜蹲、推牆伏地挺身、上肢高位伏地挺身 、跪姿伏地挺身 、單腳提臀與對牆提臀，總羨慕女星們零贅肉的好身材，但又礙於家裡空間...
2019-11-24 -
![小紅書網紅半年狂瘦20公斤！分享「減脂增肌」飲食技巧，加碼突破減肥停滯期方法]()
小紅書網紅半年狂瘦20公斤！分享「減脂增肌」飲食技巧，加碼突破減肥停滯期方法
小紅書上有位小姐姐分享自己花了半年的時間、狠狠瘦下20公斤的方法，除了飲食管理之外、最主要就是運動方式改變，全面飲食管理像是主食取代、蔬菜及水果的選擇，...
2019-11-22 -
![教練6招「提臀瘦小腿」居家訓練！一週做兩次，速甩粗壯蘿蔔腿，變身楊冪同款筷子腿！]()
教練6招「提臀瘦小腿」居家訓練！一週做兩次，速甩粗壯蘿蔔腿，變身楊冪同款筷子腿！
小腿粗壯、蘿蔔腿、肌肉腿、水腫腿、肥胖肉腿，不論你是哪種胖腿型，這篇都有解！教練6招瘦腿運動公開，從了解自己腿型對症下藥去瘦腿，搭配農夫走路、站姿提踵...
2019-11-21
