FITNESS
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![微博、小紅書熱搜「張鈞甯開肩」！每天一個動作，改善圓肩、內縮肩，連駝背都變挺直]()
微博、小紅書熱搜「張鈞甯開肩」！每天一個動作，改善圓肩、內縮肩，連駝背都變挺直
張鈞甯的好身材完全是靠後天努力運動換來的！之前就分享過一個開肩的動作，最近在微博、小紅書上瘋傳，對於斜肩、內縮肩、圓肩及駝背都有改善效果，一起看看這個...
2019-12-24 -
![日本教練5招養成翹臀美腿！網友實測睡前10分鐘、2週擺脫梨形身材，有感提臀消滅象腿]()
日本教練5招養成翹臀美腿！網友實測睡前10分鐘、2週擺脫梨形身材，有感提臀消滅象腿
長時間的久坐、加上外食的高油高熱量，大屁股、梨形身材是許多現代人的一大困擾。日本美體老師這回就向大家分享如何有效改善身材，並分享5個適合睡前做的小運動...
2019-12-23 -
![小紅書網美教練「一個動作」瘦小腿！每天3分鐘拉長小腿肌肉線條，一週小腿變纖細有感]()
小紅書網美教練「一個動作」瘦小腿！每天3分鐘拉長小腿肌肉線條，一週小腿變纖細有感
運動不當讓小腿肌肉越來越大，而且偏偏小腿肌很難消？快看看小紅書上的網美瑜珈教練的「一個動作」瘦小腿肌，只要一個動作就可以拉長小腿肌肉，讓塊狀的小腿肌變...
2019-12-21 -
![改善骨盆前傾也能瘦肚子！從「肚子形狀」找出肥胖原因，對症下藥減小腹、速成小腰精！]()
改善骨盆前傾也能瘦肚子！從「肚子形狀」找出肥胖原因，對症下藥減小腹、速成小腰精！
這不是胖是「骨盆前傾」！你可知道每個圓滾滾的胖肚子背後，成因大不相同嗎！有壓力型胖肚子、啤酒肚與常見的骨盆前傾，減肥要對症下藥效果才明顯，了解自己的胖...
2019-12-21 -
![教練10分鐘高燃脂訓練！居家做、初學好上手，網友實測一週腰線明顯、一個月見腹肌]()
教練10分鐘高燃脂訓練！居家做、初學好上手，網友實測一週腰線明顯、一個月見腹肌
教練10分鐘高燃脂訓練！健身教練這就來教大家4招超有效、初學者也好上手的馬甲線運動，不用特別跑去健身房，自己在家就能完成腹肌訓練唷！網友更實測一週腰線明...
2019-12-20 -
![小紅書大勢生理期「減脂瘦身」四階段！每階段詳細飲食、運動計劃，不用節食挨餓照樣瘦]()
小紅書大勢生理期「減脂瘦身」四階段！每階段詳細飲食、運動計劃，不用節食挨餓照樣瘦
瘦身不只要靠運動及飲食管理，偷偷配合生理期的話還可以瘦更快！生理期的減脂瘦身四個階段會記起來，每個階段有不同的飲食管理、運動建議，不用特別做運動或節食...
2019-12-19 -
![小紅書瑜伽教練「一個動作」瘦全身！網友親試兩週腹肌浮出、屁股變小，雙腿也變細有感]()
小紅書瑜伽教練「一個動作」瘦全身！網友親試兩週腹肌浮出、屁股變小，雙腿也變細有感
減肥快速看到效果？小紅書最近超紅的一個動作瘦全身，瑜伽教練分享練一動作、就可以瘦到全身，運動到裙身的核心肌群，有網友分享照著做兩週就有感，一起看看吧！
2019-12-18 -
![小紅書健身教練超完整「瘦下腹」運動！小腹凸出、腰側贅肉都有解，輕鬆燃燒腹部脂肪！]()
小紅書健身教練超完整「瘦下腹」運動！小腹凸出、腰側贅肉都有解，輕鬆燃燒腹部脂肪！
下腹絕對可以說是腹部區塊中最難瘦的地方～尤其對於久坐的上班族來說，很容易不小心就囤積下腹脂肪！不過小紅書上一位健身教練就統整了4組超完整的腹部運動，不...
2019-12-17 -
![小紅書健身教練高強度「燃脂運動」！6個動作居家也能徒手做，網友親試一週瘦下2公斤]()
小紅書健身教練高強度「燃脂運動」！6個動作居家也能徒手做，網友親試一週瘦下2公斤
小紅書上有一組高強度燃脂動作，共6個動作、一組HIIT，開合跳、登山者式、伏地挺身、卷腹、深蹲跳、弓箭步，做完一輪保證喘到不行！不限場地、在家就可以簡單上...
2019-12-16 -
![深蹲難練翹屁股！教練一個動作練蜜桃臀，拯救垂屁股、假跨寬，2週有感、腿看起來修長]()
深蹲難練翹屁股！教練一個動作練蜜桃臀，拯救垂屁股、假跨寬，2週有感、腿看起來修長
想練出翹臀，選擇對臀部肌肉有最大刺激的運動、CP值更高！橋式、單腳橋式、臀推，三個想練翹臀的必備運動一定要認識！健身教練更分享，在運動項目中加入橋式、臀...
2019-12-14
