FITNESS
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![肩一開就顯瘦！日教練「瘦肩膀運動」每天10分鐘甩肉，雕塑性感鎖骨、直角肩]()
肩一開就顯瘦！日教練「瘦肩膀運動」每天10分鐘甩肉，雕塑性感鎖骨、直角肩
「瘦肩膀運動」這樣做！上班族久坐常常覺得腰痠背痛的，其實就是因為駝背、沒有好好「開肩」的緣故，這次帶來日本教練Yuuka Sagawa的「十分鐘開肩伸展運動」勤練...
2022-04-22 -
![帕梅拉10分鐘瘦腿運動！深蹲、橋式超燃脂，初學者1個月告別蘿蔔腿]()
帕梅拉10分鐘瘦腿運動！深蹲、橋式超燃脂，初學者1個月告別蘿蔔腿
天氣越來越熱，是時候露出火辣長腿，迎接盛夏啦～不過冬天不小心吃出來的蘿蔔腿、大象腿還來不及瘦下來嗎？今天為大家帶來「帕梅拉10分鐘瘦腿運動」包含深蹲變化...
2022-04-21 -
![減肥失敗就差在這！醫師破解減肥5大迷思，原來斷食法要這樣吃才不會減掉肌肉]()
減肥失敗就差在這！醫師破解減肥5大迷思，原來斷食法要這樣吃才不會減掉肌肉
減肥成功是許多人的夢想，但試遍了各種減肥方法卻不見成效，很多時候也許是陷入了錯誤的減肥觀念之中，這回小編就特別邀請到林安民醫師來為大家逐一破解迷思，重...
2022-04-19 -
![腿太長超出瑜珈墊！17歲張員瑛逆天身材秘訣公開，注重蛋白質攝取、性感馬甲線靠這招]()
腿太長超出瑜珈墊！17歲張員瑛逆天身材秘訣公開，注重蛋白質攝取、性感馬甲線靠這招
韓國女團IVE成員張員瑛，擁有甜美、又帶點嫵媚的貓系長相，僅17歲的她，還有173公分的高挑身材及一雙大長腿！近日參加綜藝節目《全知干預視角》做運動時，更因為...
2022-04-15 -
![一周甩肉5KG！10分鐘居家瘦腰運動，皮拉提斯、捲腹，練出女團同款A4小蠻腰]()
一周甩肉5KG！10分鐘居家瘦腰運動，皮拉提斯、捲腹，練出女團同款A4小蠻腰
冬天吃太多鍋物，不小心累積了許多腰間肉嗎？今天就為大家帶來韓網爆紅的居家皮拉提斯，在家也能輕鬆練習捲腹、百式呼吸，一甩肥肉，在盛夏之前還我們A4小蠻腰，...
2022-04-12 -
![不復胖減重法！營養師大推的「211餐盤」，不用算熱量還吃得飽！]()
不復胖減重法！營養師大推的「211餐盤」，不用算熱量還吃得飽！
211餐盤。想要不挨餓又能減重嗎？從「哈佛健康餐盤」延伸而來的「211餐盤減肥法」不僅能攝取到每日所需營養，更能穩定血糖、維持飽足感！培養出健康的飲食習慣，...
2022-04-05 -
![營養師親授「隔日斷食法」！最新「斷食法」三個月竟瘦5公斤，斷食日也不需完全禁食！]()
營養師親授「隔日斷食法」！最新「斷食法」三個月竟瘦5公斤，斷食日也不需完全禁食！
想瘦身減肥的女孩們應該嘗試過168斷食、喝水減重法、低醣飲食法...等各種減重方法，大家都知道瘦身期間除了靠運動，飲食控制才是最能達到減脂效果的方式！營養師...
2022-03-13 -
![觀看超過800萬！日本爆紅「腹斜肌訓練」，每日9分鐘、一個月甩腹肉，練出性感馬甲線]()
觀看超過800萬！日本爆紅「腹斜肌訓練」，每日9分鐘、一個月甩腹肉，練出性感馬甲線
天氣逐漸熱起來，又快到了穿上短版上衣的季節！趁著夏天還沒到，趕快跟著日本百萬訂閱youtuber Hinata Kato一起減掉惱人的小腹，訓練出馬甲線，超簡單五動作居家...
2022-03-04 -
![吃宵夜不罪惡～睡前一杯低卡夜蛋白，有感塑攻代謝、調整體質，夜夜好眠輕鬆GET好窈窕]()
吃宵夜不罪惡～睡前一杯低卡夜蛋白，有感塑攻代謝、調整體質，夜夜好眠輕鬆GET好窈窕
有在身材管理的女孩都知道，萬惡宵夜絕對不能碰～其實睡前不是不能吃，而是要吃對！例如最近話題火紅的Simply新普利「夜蛋白」就很推薦，一杯不到90卡，能在夜間...
2022-03-03 -
![跟藝人簡廷芮、張甯兒一起上課不是夢！最美瑜珈館Rinascita Studio 2/19 盛大開幕！]()
跟藝人簡廷芮、張甯兒一起上課不是夢！最美瑜珈館Rinascita Studio 2/19 盛大開幕！
全台最美瑜珈藝術館「Rinascita Studio.信義館」在2月19日隆重開幕！大胃王千千、玉兔、 小優、鄭羽凡亞亞、夏子薇、 巫苡萱、林襄、短今、林吟蔚等人都到場～，...
2022-02-23
