FITNESS
-
![《半是蜜糖半是傷》白鹿減肥技巧！白鹿3餐不挨餓減肥法，獨家「番茄湯」好吃又減脂！]()
《半是蜜糖半是傷》白鹿減肥技巧！白鹿3餐不挨餓減肥法，獨家「番茄湯」好吃又減脂！
白鹿2019年以《招搖》、《烈火軍校》、《世界欠我一個初戀》三部劇，成為年度曝光度超高的霸屏女王後，近日再以《半是蜜糖半是傷》成為秋冬陸劇的話題女星。而白...
2020-10-16 -
![減肥伸展運動！教練5運動加速縮臀瘦腿，蘿蔔腿＆梨形身材被改善，一個月多減3公斤！]()
減肥伸展運動！教練5運動加速縮臀瘦腿，蘿蔔腿＆梨形身材被改善，一個月多減3公斤！
減肥運動做得很勤勞，努力跑步做有氧，結果體重不減反增，蘿蔔腿、粗小腿變得好明顯？運動燃脂很重要，但我們往往忽略了最不起眼的伸展運動。教練解釋，其實不論...
2020-10-05 -
![減脂必看！5個高強度「燃脂運動」，深蹲、波比跳、捲腹這樣做效率高，燃脂效果翻倍！]()
減脂必看！5個高強度「燃脂運動」，深蹲、波比跳、捲腹這樣做效率高，燃脂效果翻倍！
減脂必看！想高效率減脂，除了減脂餐要認真吃，搭配上爆汗力十足的高強度減脂運動，才可以事半功倍。健身教練分享，其實許多燃脂運動是可以在家完成的，只要掌握...
2020-09-30 -
![骨盆歪看走路就知道？矯正骨盆、瘦腿先練正確「走路姿勢」，正確足底施力縮臀瘦腿有感]()
骨盆歪看走路就知道？矯正骨盆、瘦腿先練正確「走路姿勢」，正確足底施力縮臀瘦腿有感
每天走路都走錯了！很多人走路姿勢不正確，不僅一直在對錯誤部位的肌肉施力，讓大小腿越來越粗壯，還可能讓腿部錯誤的施力而骨盆代償、讓骨盆越來越寬導致歪斜，...
2020-09-29 -
![4大肥胖類型瘦身方式！健身教練公開不同身材適合「重點運動」方法]()
4大肥胖類型瘦身方式！健身教練公開不同身材適合「重點運動」方法
肥胖有分成許多不同類型，比如所謂的梨形身材、下半身肥胖，還有蘋果型身材、也就是上半身肥胖，不同的身材搭配不同的運動方式其實才能最有效瘦身！以下就公開4...
2020-09-23 -
![肩頸酸痛必看！教練6動作駝背矯正、改善體態、紓緩背痛，熊背也能打薄變直角肩！]()
肩頸酸痛必看！教練6動作駝背矯正、改善體態、紓緩背痛，熊背也能打薄變直角肩！
想駝背矯正、改善上半身體態、紓緩肩膀痠痛的人必看！久坐上班族經常會不自覺聳肩，久而久之變成圓肩駝背，甚至難以改善的肩頸酸痛！為此，除了記得要不定時的起...
2020-09-22 -
![短期快速瘦全身！韓國女團「瘦身運動」公開，縮臀瘦腿兩週有感，居家練出腹肌線]()
短期快速瘦全身！韓國女團「瘦身運動」公開，縮臀瘦腿兩週有感，居家練出腹肌線
很多明星明明變胖了、卻有可以再短期瘦下來，其實都歸功於韓國經紀公司的一整套超有感的「女團瘦身」運動，據說很多經紀公司都會要求旗下練習生、明星以這種可以...
2020-09-18 -
![腰粗肚子大？教練5招瘦肚子＆瘦腰，體態改善、腰間肉成功減肥，水桶腰速變A4腰！]()
腰粗肚子大？教練5招瘦肚子＆瘦腰，體態改善、腰間肉成功減肥，水桶腰速變A4腰！
快速減肥肚子和瘦腰運動來了！梨形身材是台灣女孩最多人的共同困擾，肚子胖、游泳圈、腰間肉，下半身肥胖藏也藏不住！日本教練佐川由香（Yuka Sagawa）這回就為...
2020-09-17 -
![快速矯正膝蓋超伸！教練詳解膝蓋超伸原因，簡單4動作膝超伸改善、膝蓋脂肪也減去]()
快速矯正膝蓋超伸！教練詳解膝蓋超伸原因，簡單4動作膝超伸改善、膝蓋脂肪也減去
膝蓋超伸是許多女生共同的腿型問題，輕微可能只是讓腿看起來又粗又胖，嚴重者還可能引起身體不適，關節酸痛損傷。為什麼會膝蓋超伸呢？除了遺傳、運動後天造成之...
2020-09-14 -
![骨架大小怎麼看？肩寬、胸腔寬、胯寬是關鍵，加碼大骨架穿搭技巧、視覺瘦一圈有感]()
骨架大小怎麼看？肩寬、胸腔寬、胯寬是關鍵，加碼大骨架穿搭技巧、視覺瘦一圈有感
除了胖瘦之外、最常聽到的就是骨架大小，骨架大小要怎麼看？其實根據一些判斷點可以看出骨架大，針對較寬的骨架也可以在穿搭上起到修飾效果，一起看看骨架判斷重...
2020-09-12
