圖片來源:許瑋甯臉書官方粉絲團;ig@babebani
文/Letisha
好不容易狠下心來想好好運動,想要到健身房?卻偏偏容易因為時間、會費等限制就半途而廢,沒關係!小編特別精選了不同強度的線上運動,讓大家把家裡變成健身房,練出好身材!
#難度1顆星:簡單瑜珈
平常極少、非常少運動的人,小編建議先從一顆星的瑜珈開始,好好把筋跟肌肉伸展開來,可以降低運動傷害喔~而做瑜珈的過程,可以搭配鼻子吸氣、嘴巴吐氣的腹式呼吸法,可以讓看似靜態的瑜珈運動效果更好!
#難度2顆星:動作慢而大的燃燒運動
想要讓運動強度稍稍提高的人,小編很推薦這個YOUTUBE教學~~所有的動作都是簡單、慢而大的,適合平常時間很少,但仍然想要把握時間運動的人喔!
#難度3顆星:多組快慢動作交替
接著這個教練一次示範了許多動作,此系列的動作難度在於是由多組的快慢運動所組成,因此除了必須擁有一定的肌肉量外,體力與呼吸的調整也是很重要的~
#難度4顆星:中度肌力訓練
這最後的兩個階段,適合想要鍛鍊出極端肌肉線條的人,例如:馬甲線、臀凹痕等,想要身材是健美陽光的人,絕對不能錯過這個視頻啊!
#難度5顆星:下半身訓練系列
難度5顆星的來了~~~一開始看感覺很容易,但越到後面的動作,越需要更多的體力,以及足夠的肌肉量才能完整做到喔!大家加油~~~
建議大家可以先從難度低的開始挑戰,依據自己的體能狀況,再慢慢往上增加喔!
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