韓星激瘦食譜大揭露！激瘦七公斤真的有可能～

韓流女團們螞蟻腰、細直腿讓人好羨慕，眼看短袖季節快到，沒有纖細身材怎麼辦！？小編精選女團菜單～跟著苦過來的變身韓星吃，讓你順利擺脫肚子的橫肉～春夏放肆露。（延伸閱讀：夏天要來免驚～在家這樣練，你也可以擁有「韓國女團身材」！）

激瘦七公斤：SISTAR多絮

多絮真的纖瘦又美麗，但她每天都透過電視檢視自己的身材，難怪再怎麼瘦都不滿意！電視根本變肥神器啊！

一天只吃這一餐：下午四點吃這道沙拉之外，平常還做有氧運動~短期內激瘦七公斤！邊減重邊雕塑線條，快速走完減肥這條艱苦路~
● 主食：雞胸肉
● 主要澱粉：香蕉一根
● 配菜：黃瓜、小番茄

營養師解析：選下午四點不僅能滿足上午的空腹，中餐、晚餐一起吃，還能防止晚上過度的飢餓。利用香蕉取代澱粉的攝取，因為香蕉的熱量只有澱粉食物的一半！

少女時代：胖過，但就是能瘦回來！

少女時代非常漂亮，只是偶爾還是會有壯腿凸肚的黑歷史。她們也說減肥菜單是在活動時努力吃，平常還是一樣享用美食啊！

健康瘦身就要飲食均衡
● 早、午餐：玄米飯、烤雞胸肉、當季蔬菜，午餐可以多攝取一些堅果喔1
● 零食：地瓜、低脂牛奶或豆漿、小番茄五顆(杏仁20顆 核桃4個)
● 晚餐：地瓜、水煮蛋、生菜沙拉

營養師解析：這張菜單可是營養最均衡的。尤其零食小番茄，不只熱量低，又不會影響血糖上升過多，10顆小番茄才60大卡，健康又低卡。

模特兒女團NINE MUSES

被稱為模特兒女團的NINE MUSES，回歸身材都會成為話題，想必團裡有模特兒有差！不僅要照顧體重，還要兼顧肌膚狀況、身材曲線，跟著模特兒吃更保險！NINE MUSES將食物照比例裝進200C.C杯子中，小份小份吃，她們說舞台上總是擔心肚子凸出來，所以一直很費心。

少量多餐是關鍵
● 早、午餐：主食1杯+蔬菜類1杯+蛋白質類0.5杯
●下午茶：低脂高鈣牛奶200cc一杯+水果(約橘子大小的份量)
●晚餐：把早餐主食份量少一半剩下照吃

營養師解析：將「容器」變小，就可以減少攝食分量，這樣能減少熱量的攝取，減肥最重要的還是營養要均衡，比較容易持之以恆，但記得裝入紙杯的時候不要用力壓。