從「冷底團」畢業吧!從現在開始解決惱人的手腳冰冷!
圖片來源:giphy.com

文:春春

最近氣溫開始驟降了,開始有感受到手腳冰冷、直打囉嗦的fu啊~小編完全就是個冷體質,冬天對我來說就是個發抖的季節,不過近期發現了幾招讓身體暖活起來的妙招,親身嘗試後發現真的很有效,睡覺也更安穩了呢,現在速速分享給大家啦!

先來了解為什麼會「手腳冰冷」?

整體而言,女性以及老年人手腳冰冷症狀暫多數,原因也有些不同,小編本篇以前者為主要對象來做介紹喔!

1.血液循環不良
人體血管收縮、血液回流能力弱為大宗,這樣引發的手腳冰冷即為「末梢循環不良」,另外心臟衰弱、貧血等也會導致血液循環不良。
 
2.缺乏運動
平時沒在運動的人,體內細胞含氧量低、肌肉量少,血液循環速度緩慢,相較於健康身體的體溫低,也有可能引發肥胖等心血管疾病。(推薦閱讀:別再羨慕鳥仔腳朋友了,3招瘦出「修長美腿」絕對不是玩笑話!
 
3. 月經和生育引起的激素變化
在月經前或者更年期後,能使皮下脂肪豐厚,血液流量增加的雌激素分泌量會降低,容易造成皮下血管收縮、血液流量減少,這時便會讓人手腳冰冷。
 

解套7招,包你順利畢業「冷底團」

1.多喝水、適量攝取補足熱量
人體有70%是水,多喝水絕對養身之道,小編建議養成喝「溫水」的習慣,涼水容易刺激體內器官,讓身體變得虛弱。女生尤其要注意不要經常吃冰的食物,對子宮很不好的。

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小編另外推薦,飲用「生薑蜂蜜茶」,因為生薑內含的「薑辣素」具備抗氧化、自由基功能,與蜂蜜結合不僅能驅寒暖身,還能有助調解體質,長期飲用便能達到良好的美容效果,暖身之餘,好氣色也回歸。

2.多運動鍛鍊「肌肉量」讓身體燃燒
請記得我們是要「鍛鍊肌肉」而非「增加肌肉」,因為肌肉是最大的熱量生產器官,藉由一些簡易型的健身運動來雕塑身形,同時養出適量肌肉,便能有助於改善體寒症狀。利用腰部的力量將下半身整個提起,再進行空中腳踏車運動,不只提臀、瘦腿,也有燃燒熱量的作用。
 

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圖片來源:Www.Thin-legs-diet.Net

或是跟阿哪達一起做LOVELOVE棒式喔!(推薦閱讀:跟健身教練John Kim運動去!經典12句台詞重建你的減肥觀念


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圖片來源:KBS


3.避免喝茶&咖啡
每天都一定要來上一杯咖啡的女孩請注意!咖啡因會造成腳和腿的血管收縮,所以不宜喝多,否則容易影響血管健康。

4.充足睡眠
每天至少睡6個小時,讓身體細胞都能充分成長、休息,自然可以改善末端組織的循環狀況。

從「冷底團」畢業吧!從現在開始解決惱人的手腳冰冷!

圖片來源:mery.jp
 

5.睡覺時穿上襪子
替手腳戴上手套、穿上襪子,避免直接與冷空氣、冰冷地板接觸,做好基礎外在防備措施,能防止體內熱量散失,達到保暖的作用。

6.偶爾泡澡
泡澡可以加速血液循環、加速身體新陳代謝,另外還能幫忙逼出體廢物!建議體寒的女孩,不妨天天泡澡15分鐘,將寒氣徹底逼出,由體內開始暖起來。

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7.按摩穴道
身體其實有很多穴位可以促進血液循環唷,分別是腳心的湧泉穴、手心的勞宮穴、大腿根部內側的氣沖穴、後腰脊椎兩側的腎俞穴。每天按摩5分鐘,就能感受到身體變好,手腳不再隨意的冰冷。

或是做些簡單的腳掌運動,像是腳掌的「剪刀石頭布」的概念,能拉到肌肉、促進循環。

從「冷底團」畢業吧!從現在開始解決惱人的手腳冰冷!

圖片來源:http://crea.bunshun.jp/

其實低體溫會傷害體內細胞喔!所以維持較高的體溫狀態,不僅不容易生病,還能從細胞層面來保持年輕,是抗老化的秘方之一呢,大家一起努力從「冷底團」畢業吧!
 

從「冷底團」畢業吧!從現在開始解決惱人的手腳冰冷!

圖片來源:GIPHY.com
資料來源:網路
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