替身體加加溫吧!輕鬆瘦身告別「下半身肥胖」!


正視體溫和減重之間的關係,幫助我突破減重的撞牆期,得以輕鬆瘦身。這些年面對身形有如溜溜球般上下滑動的狀況,特別是在調整下半身贅肉及臀、腿部位畏寒的經驗,深刻體會到溫度可帶來自然消融多餘體脂肪的效果,也順利解除了長久以來不喜歡穿裙子的原因。

體溫決定了減重的成敗。

我不禁想起曾經和友人一起參與調查土壤殘留的經驗。進行翻土前,會先挖洞測量溫度,大約每十公分量一次溫度,令人驚訝的是,當下探到近三十公分處時,土壤溫度遽降,和當時地表的溫度竟相差有五度之多!意味著,這塊區域的冷硬土壤是農藥、化肥積存殘留的「肥毒層」,需要排除乾淨,待土壤變得溫暖、鬆軟,地力恢復時才能開始種植。
 
人體可藉著體溫來了解身體的健康狀態,是減重時極為重要的管理指標。

現代生活中的冷氣、冰箱,再加上生冷飲食、清涼穿著,是間接造成體溫偏低、體重破表的幫兇。尤其是當身體接觸到冰冷時,為了保存體內熱量來維持溫度,會立刻出現血管收縮、毛孔緊閉的反應,因此造成皮膚粗糙、肌肉無力、骨頭僵硬,行動舉止失去靈活度,整個人也顯得蒼白、倦怠、了無生氣。由此可見,體溫對人體的影響是如此全面、深入,絕對是值得專注心力的減重關鍵。
 
打造雙腿、臀部的美麗曲線,請務必抱著整體經營、精雕細琢的態度。屬於下半身的臀腿部位,約佔人體身高比例的一半,絕對不容輕忽。從臀部、大腿、膝蓋、小腿直到腳底,是人體肌肉分布最多的區域,心臟就是靠著下肢肌肉的收縮、擴張來克服地心引力,使血液回流,完成血液循環,同時也在這個過程中不斷產熱。所以,小腿肌肉有「第二個心臟」之稱,因此下半身臀腿的保養,將著重在體溫和肌肉兩者的同步提升。
 
善用紅色如火一般的陽性能量,也可以促進血液循環、加快新陳代謝、提升體溫、燃脂,使肌肉不流失,從而達到減重瘦身的目的。針對臀腿需要修飾的部位,最好在睡眠時穿著紅色睡衣或合身的內搭褲。平日工作時,養成在大腿上放置溫水袋的習慣,溫暖臀部和大腿的鬆弛贅肉,可有效緊實並減少橘皮組織的生成。
 

【鍛鍊足部肌肉】

 替身體加加溫吧!輕鬆瘦身告別「下半身肥胖」!

腳趾抓毛巾
1. 放一塊毛巾在地上。
2. 坐好,打赤腳,腳跟固定著地。
3. 盡量將腳趾頭張開,夾抓住毛巾。
4. 兩腳可同時或輪流進行,每天約做10-15分鐘即可改善雙腳的冰冷、腫脹。
功效:可以訓練腳趾、腳背和小腿的肌肉,對雙腳的冰冷、腫脹有很好的效果。
 


乾刷腳底
1. 以鬃毛刷或絲瓜絡乾刷腳底皮膚。
功效:可以去除老舊角質層,有助釋放壓力、血液循環,排毒、升溫,使肌肉放鬆。
 

【鍛鍊小腿肌肉】

 替身體加加溫吧!輕鬆瘦身告別「下半身肥胖」!

反勾腳跟
1. 坐好,上身放鬆保持直立,膝蓋併攏,雙手放在大腿兩側。
2. 抬起左腿,伸直與地面平行,保持上半身與腿部的平衡。
3. 左腳腳尖用力朝身體方向勾起,3-5秒後放下。
4. 換右腿重複相同姿勢,如此算一次完整動作。
5. 每天做10-20次。
功效:活化、緊實小腿肌肉,美化小腿線條,對小腿冰冷、瘦腿的幫助很大
 

替身體加加溫吧!輕鬆瘦身告別「下半身肥胖」!

按壓承山穴
位置:位於小腿後面,踮腳後跟時小腿肌肉隆起的下方凹陷處。
功效:承山穴具有去濕消腫,解除腳抽筋的效果。

 

本文轉錄至《有機減重:開門七件事的自然養瘦法

分手後,該不該做朋友?

善於將天然食材變成養生佳餚的向學文,
減重並不計較卡路里,而是回歸三餐起居,從生活中探索。
廚房七件事涵蓋著人體所需的全面能量,
在親身實踐後,她將告訴你,如何透過最天然的方式,減去身體的重量,也減去心靈的負累。


看更多瘦身文章》
把普妹這兩個字踩在腳底!這些韓女星的瘦身公式好逼人!
空腹排毒法!妳知道女星們起床喝的第一杯是什麼嗎?
不吃絕對會後悔!想當瘦子就必get「聰明早餐」~

資料來源:時報出版
上一篇

把普妹這兩個字踩在腳底!這些韓女星的瘦身公式好逼人!

下一篇

召喚「大腿縫隙」回歸!跟著這樣的飲食×運動一定能成功

Beauty美人圈LINE官方帳號開站啦!即刻加入不錯過任何美貌新趨勢及好康資訊
Facebook
推薦文章 More

名單公佈

忘記密碼

為了維護帳號安全,請您提供以下資訊以供核對。核對成功後即會寄送[確認信]至您的註冊E-mail中!


訂閱電子報

beauty美人圈 將不定期寄送會員電子報與各式好康活動,讓您輕鬆擁有最新美麗資訊!


還不是Beauty美人圈會員?

立即註冊

Member Gift會員好康