鄭多燕跳膩了嗎?維持得來不易的身材請改跳___!
圖片來源:mycooolstory
 
文:Chris

如果減肥是一輩子的課題,那麼維持得來不易的身材就是一生的難題!除了消脂,還要瘦到不像紙片人,又要有腹肌跟線條,如果妳已經跳膩了鄭多燕,就來試試韓國女星的另一項祕訣-「芭蕾雕塑」!
 

#BoA

鄭多燕跳膩了嗎?維持得來不易的身材請改跳___!

圖片來源:boakwon instagram

 
在少女時代就開始演藝工作,早期的BoA多少也有些Baby Fit~

鄭多燕跳膩了嗎?維持得來不易的身材請改跳___!

圖片來源:daum

鄭多燕跳膩了嗎?維持得來不易的身材請改跳___!

圖片來源:bcpark

 
出道10多年的BoA,算是很早就開始學「芭蕾舞」來鍛鍊身型的女星!當時她每周會花1、2天時間在芭蕾上,不只能夠矯正姿勢,還能成就女孩夢想中的S曲線,連帶精神狀態也會隨之變優雅~加上BoA本來就有舞蹈底子,所以訓練過程中進步神速!
 
Tips:以腿部為中心,燃脂腿部脂肪並增加肌肉,使大腿更有彈力

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圖片來源:lgcare


1.平躺於地,雙手叉腰且雙腳彎曲
2.右腳保持原狀,將左腳抬起使之貼近腹部
3.最後緩緩向上伸直
 

#姜素拉

鄭多燕跳膩了嗎?維持得來不易的身材請改跳___!

圖片來源:reveramess_ instagram

 
在「未生」中展現超高段身型的大勢演員姜素拉,7年前還是個72kg的肉肉女,透過不間斷的飲食控制與運動,成就現在48-50kg令人稱羨的女神級身材!

鄭多燕跳膩了嗎?維持得來不易的身材請改跳___!

圖片來源:wowhappyworld

 
一般人減肥不外乎就是跑步、上健身房,或是在家跳鄭多燕,但姜素拉選擇能夠順便雕塑體態的芭蕾!

鄭多燕跳膩了嗎?維持得來不易的身材請改跳___!

圖片來源:asiae

 
歷經超過一年的毅力,姜素拉不只瘦到美腿超逆天,整體身型也更加勻稱!連穿上平價洋裝走紅毯,都能展現出越人的優雅氣息!
 
Tips:簡單伸展動作拉提全身,消腹又瘦腿

鄭多燕跳膩了嗎?維持得來不易的身材請改跳___!

圖片來源:lgcare

 
1.雙腳張開與肩同寬,雙手叉腰並讓頭儘量往後仰
2.左手碰住右邊耳朵,慢慢向左邊拉伸,並讓右手慢慢張開
3.雙腳張開與肩同寬,雙手交叉向後拉並帶動頭部慢慢往後仰
4.向前彎腰,使腰、腿呈現90度,再將雙手向前伸直
 
成功瘦身後,為了健康以及體態,還是要像素拉一樣持續運動呦!

鄭多燕跳膩了嗎?維持得來不易的身材請改跳___!

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資料來源:beauty321
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