每天___20分鐘,就是最棒的減重方法!

尋找有趣的運動

每個星期天早晨,當我走過我的巴黎住所附近的盧森堡公園時,都會看到一群男女在打太極拳,其中有些相當年長的人。在公園裡的樹下,一群人進行著放慢速度、經過精心排練的動作,這個畫面其實還蠻有趣的。太極拳是運動嗎?訓練肌力?鍛鍊平衡感?毫無疑問,以上皆是。而一百公尺外,有人正在進行週日的網球比賽。對我來說,兩者都勝過上健身房運動。打太極和網球比賽都是有趣的日常活動,也是健康生活的一環。

走路就是最棒的運動

走路,是絕大多數法國女人生活的一部分。我們去哪裡都用走的(至少那些按照《法國女人不會胖》的方式來生活的女人就是如此),如果我們覺得這樣還不夠的話,我們就會自己想辦法再多走點路。我不厭其煩地大力地疾呼,走路是最好的運動和肢體活動,但是現在已經很少人會說:「我出去走走。」美國人會去健行或是在跑步機上慢跑——又是刻意安排的一段運動時間,而不是把活動身體融入為日常生活的一部分。

說真的,大部分時候,一個人真正需要做的就是一天走個二十分鐘的路。早餐前是最佳時段,但是任何時候走路都很好。想要有點不同的刺激來引起妳的興趣嗎?妳可以試試北歐式健走或是水中體操。這兩種運動都引起了法國人的興趣。另外還有個舉世皆然的方法:養隻狗吧!

每天___20分鐘,就是最棒的減重方法!

圖片來源:kvartiry-kiev.com.ua

 
我們得清楚明白這件事:一天走二十分鐘的路,是維持健康和身材最棒的非運動類活動,而且也是最棒的減重方法。我一天至少走四十分鐘的路,有時還會走上兩小時呢。沒錯,紐約市有地鐵,但天氣好的白天(紐約一年裡有十個月天氣都算不錯),我會規劃好走半小時或一小時的路,然後再折返回到我要去的地方。在這種時節,妳可以舒舒服服地走上好幾哩路。我有個住在佛羅里達州的朋友,週間的每天早上,她都會和女性鄰居朋友一起在上班前去走半小時的路,一邊談天說地。真是太棒了。這麼做有許多好處,而且也讓我想起一句墨西哥的諺語:「談話,是靈魂的食糧。」所以囉,當我們以「態度」漸增年歲,邊走路邊聊天更是為靈魂提供了不只一種食糧。
 
我對有些住在公寓大樓二樓的人搭電梯上下樓感到非常驚訝。在美國幾乎人人如此。在我居住的曼哈頓公寓大樓裡,經常可以看見有人穿著整套的運動服裝搭電梯去樓上的健身房運動,而且其中很多都是二十、三十來歲的年輕人。我至今仍未踏進過那間健身房……但我懷疑這些人也從未走進大樓裡那個非常乾淨、安全,而且光線充足的樓梯間。
 

每天___20分鐘,就是最棒的減重方法!

圖片來源:tazakhobor.org

 
請再次對著鏡子問問妳自己,妳有沒有把這個最簡單也最棒的運動加入每天的日常活動中呢?每一個人都能從現在開始,把走路加入日常的例行事項中,任何時段都行。當然,春天和秋天的戶外在絕大多數地區都非常優美怡人,再加上我們可以吸收光線,這對我們的心理和生理都有幫助。再次重申,日常例行的散步,再結合暖身、拉筋和心肺功能調節(快步行走一小段路),輔以肌肉的鍛鍊與放鬆,就能帶來奇蹟般的效果。
 
我並不是要大家把個人所有的運動全都塞進日常的例行活動中;有些運動的確必須特別安排出一些時間來進行。
 
平常要上班的週間,對我們大部分人來說都被長時間的工作占滿了,要好好享受運動真的沒那麼容易。至於我自己,每天早上在出門上班前,我做的第一件事就是二十分鐘的瑜伽或是去走路(在週末的時間會更長)。這已經變成我堅定不移的習慣了。

本文轉錄至《法國女人不整也有型

髮型不需隨時尚趨勢改變!關鍵在妳的…

曾以《法國女人不會胖》一書暢銷全球的蜜芮兒.朱里安諾,以幽默慧詰的文筆,搭配人物實例,解析法國女性的魅力密碼,讓女性知道如何修飾外表、擁抱健康、增加生活樂趣,成為身心靈都魅力四射的發光體!

資料來源:網路
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