夏日浮腫!小腿肚卻越按越粗~安堆~!!

文:春春
 

夏天到了,一想到穿長褲就很熱很阿雜,但穿短褲又要露出小肥腿,覺得很不安!看看美腿代表韓女星們,就覺得喔買尬的~我的腿出來見人根本是件噩夢!一心只要像快速瘦腿,回家瘋狂捏捏按按,卻發現毫無成效,腿似乎看起來還更壯了,到底是怎麼回事?

 

看看韓星代表,解析美腿維持術↓↓↓

#密腿女神UIE
 

夏日浮腫!小腿肚卻越按越粗~安堆~!!

圖片來源:UIE粉絲團
 

本身是游泳選手出身的UIE,極度超熱愛運動,而她美腿的秘密就是靠運動以及控制飲食來達成。她特別推薦「深蹲」,還能養出密臀~(延伸閱讀:深蹲這樣做才正確~
 

夏日浮腫!小腿肚卻越按越粗~安堆~!!

圖片來源:UIE粉絲團

 

#性感美腿Tiffany
 

夏日浮腫!小腿肚卻越按越粗~安堆~!!

圖片來源:少女時代Tiffany粉絲團

一直以為少女時代美腿是渾然天成的小編,沒想到~Tiffany在節目上有透露自己是靠後天努力的,利用532體操,養出5:3:2比例的黃金美腿(延伸閱讀:美腿搭配綁帶涼鞋,技高一籌!

夏日浮腫!小腿肚卻越按越粗~安堆~!!

圖片來源:少女時代Tiffany粉絲團

夏日浮腫!小腿肚卻越按越粗~安堆~!!

圖片來源:少女時代Tiffany粉絲團
 

#嘻哈辣腿朴春
 

夏日浮腫!小腿肚卻越按越粗~安堆~!!

圖片來源:www.tumblr.com

朴春的美腿大家有目共睹,不過她可是相當勤勞在維持,連在練歌時也不忘記做抬腿運動,真的很認真吶~

夏日浮腫!小腿肚卻越按越粗~安堆~!!

圖片來源:Twitter
 

不過看了他們的美腿招式還不夠的,小編要來教你們一些小知識!

 

一.按摩時注意淋巴與橘皮組織

 
 夏日浮腫!小腿肚卻越按越粗~安堆~!!
圖片來源:pinterest
 

夏日小腿肚會水腫,很大原因是淋巴堵塞的關係,所以多數人會使用按摩的方式來讓淋巴暢通,但很多時候都力道過大,會導致皮膚下方的淋巴流動停滯、更加不順,用指腹輕輕按摩就可以了。若無法減輕力道者,就用精油來舒緩,讓動作更顯輕柔滑順。而大腿部分的橘皮組織也必須注意力道,若是過重很容易引發內出血的!

 

二.注意位置、穴道,輕柔按摩

 
夏日浮腫!小腿肚卻越按越粗~安堆~!!
圖片來源:美人誌
 

雙手可以先抹乳液、或是精油,先將掌心搓熱後開始按摩,由腳踝處開始輕輕向上滑,接著再增加些微力道刺激穴道-陰陵泉、復溜(不產生痛感的程度),前者穴位大約是在於膝蓋內側骨頭突起旁的下凹處,後者則是腳踝以及肌腱的凹陷點,輕輕捏揉小腿內側以及外側,持之以恆就會看見效果。

 

三、瘦腿運動真的要做!

 
夏日浮腫!小腿肚卻越按越粗~安堆~!!
圖片來源;www.tv2.no
 

有時間的話,早上起床醒神後,進行空中踩腳踏車運動,初學者以15分鐘為主,再依狀況累加10分鐘,以40分鐘為足夠。早晚各一次,燃燒小腿脂肪效果很有感。

另外腿部很容易水腫的原因,還有血液循環不順導致,水分都囤積在皮下組織,自然而然看起來腿肥肥der~可以試著將雙腿抬高45度(可用抱枕、棉被墊在下方),維持10分鐘,能舒緩腿部不適並且促進血液循環。

 

提醒大家,做運動過之而恐不及喔!所以千萬注意按摩小腿的力道,以及控制飲食,才能實現美腿願望喔~

資料來源:FB,pinetrest,網路
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