整理：包仔編
炎熱盛夏即將來臨，想性感得露腿、露腰，卻反而讓養了一季的肥肉又出來見客嗎？來看看女星們的瘦身小訣竅，絕對給你好好激勵一下！跟著做，保證瘦得更有效率！
FIRST基本原則篇
下載這些APP，瘦的更有紀律！
想避免瘦身計畫鬆懈，可以用手機APP來記錄每天的飲食、運動習慣，更能自我督促，有紀律的瘦下來。
Google Fit：紀錄消耗的熱量
Google去年底才推出的全新app，只要帶著手機，就能紀錄走路、跑步、騎自行車的紀錄，可以自行設定步數、距離和卡路里等目標，隨時查看全天候紀錄！
MyFitnessPal：更方便控制你的飲食
有三百萬筆以上的食品資料庫，隨時都能查到熱量，也很方便記錄每天的飲食，分析吃進哪些養份，對控制飲食更有幫助。
來偷窺超模的食譜，難怪怎麼吃都不發胖！
飲食控制時，真的只能吃的很單調嗎？來看看女星和超模們怎麼吃得健康又低卡(重點是看起來還很好吃)，說不定就能有更多想法了！
Chrissy Teigen：
圖片來源：http://defpenradio.com/wp-content/2014/02/chrissy-teigen-si-2014-1
芒果沙拉、酪梨切片，撒上香菜、橄欖油、黑胡椒，攪拌後再擠上萊姆，天哪有多適合夏天哪！食譜圖片來源：Chrissy Teigen Instagram
Sofia Vergara：
圖片來源：https://usatlife.files.wordpress.com/2014/10/sw-sofia-vergara-shape
想吃甜食的時候，可以切點水果加麥片，這上面淋的不是巧克力醬，而是用巴西苺加牛奶打成的健康醬汁。圖片來源：Sofia Vergara Instagram
沒錢請私人教練，就Follow明星教練!
明星、超模之所以能在短時間內練就完美身材，全靠「私人教練」幫忙，如果嚮往他們的完美身材，不如follow他們的明星教練，從他們身上偷學幾招！
Ashley Borden：
IG→@ashleyborden fitness
是Ryan Gosling、克莉絲汀等明星及一票名模的專屬教練，Instagram裡面有大量的健身影片和瘦身Tips，很值得追蹤。
Astrid McGuire：
IG→@astrid_SWA
原本是模特兒，後來改行當教練的Astrid McGuire，連潔西卡艾芭都是他的學生之一，部落格中除了健身影片還有許多健康飲食的建議，超激勵人心。
SECOND局部雕塑篇
練出性感小翹臀，整個露出也不怕！
露側乳早就不流行，近一兩年紅毯開始吹起「露側臀」風潮，毫無遮蔽的露出側臀線，完全無法靠提臀褲撐場，除了紮實練出臀大肌，的確是沒其它辦法了！
Alessandra Ambrosio：
圖片來源：http://www.gq.com.tw/women/girl/content-9376.html
加入負重的抬腿動作，就能有效鍛鍊到臀部和大腿線條，如果平時沒上健身房，在小腿上綁個沙包抬腿也有效！圖片來源：http://www.pop-up-pilates.com/7-reasons-pilates-will-make-life-better
消滅後背、腰間肉，Get ㄑ字型 曲線！
俗稱「Love Handle」的腰部贅肉，是全球公認最難搞的脂肪層，即使是極瘦的模特兒，也常被發現後腰「多一圈」。因為平時很難用到該部位肌群，必須仰賴瑜伽皮拉提斯等核心鍛鍊才能局部雕塑。
Plank訓練緊實腰腹：
圖片來源：http://www2.pictures.zimbio.com/fp/Adriana+Lima+Shows+Off+Bikini+Body+ObMDPRKplZql
不受場地限制的〝Plank〞最能有效鍛鍊核心肌群，已經是超模們雕塑的必備基本款，經常做，整個腰腹曲線都能更加緊實。圖片來源：http://www.buzzhand.com/post_441051.html
資料來源： 美人誌NO.176
