眾多好萊塢女星的瘦身原則，都以提升「燃燒力」為主！由於代謝差的體質就像「垃圾場」，送進身體的垃圾來不及處理，就只能放任堆積；而代謝強盛的體質則像「焚化爐」，熱量進來、爐火一開馬上燒光，當然能放心吃、不怕胖呀！
Part1讓身體變火爐，連呼吸都在瘦!
POINT1 攝取「發熱」食物：有效助燃，讓爐火不熄滅
體溫每上升1℃，熱量代謝力就能增加13%！很多暖性食材像是蔥、蒜、花椒等辛香料，都能在吃東西時產生額外熱能， 容易手腳冰冷的「冷底」體質，冬天則推薦喝生薑紅茶，除了能幫助體內廢物，還能讓代謝火爐不熄滅、加速脂肪燃燒率！
【Miley Cyrus】
麥莉從胖妹成功瘦身成辣妹，秘密武器之一就是「薑茶」！磨點薑加進白開水喝、或是沖泡薑茶包都OK，重點是每天都要喝一杯。圖片來源：cdn01.cdn.justjared.com
【Jessica Alba】
潔西卡艾芭會將蘋果、小黃瓜、檸檬、芹菜等蔬果加入「生薑」一起打成果汁喝，加速產後瘦身效率。圖片來源：www.chismesyfarandula.com
POINT2 增加肌肉：10倍速燃燒熱量
肌肉是人體內燃燒力最強的組織，一公斤脂肪只能燃燒4~10卡左右熱量，一公斤肌肉卻能一口氣燃燒75卡！與其每天提心吊膽吃太多，倒不如多養點肌肉來幫你燒熱量。不相信嗎？看看那些年過40、身材依然超火辣的女星們，個個都有重量訓練吶！
【Elle Macpherson】
50歲澳洲超模Elle Macpherson，堅持每天早、晚20分鐘的運動及重訓，靠著維持肌肉來保持身材。圖片來源：www.desibucket.com
【李賢雅】
51歲的南韓美魔女李賢雅，三餐正常完全不節食，不發胖的身材全靠健身維持！圖片來源：blog.naver.com
POINT3 少量多餐：維持整日代謝巔峰
很多人為了減肥一天只吃1~2餐，身體因為害怕「不知道下一餐在哪」，就會拼命把熱量存起來。少量多餐的好處，第一能隨時進食、讓自己比較不容易餓，第二是能讓代謝整天維持在高峰！因為吃東西後代謝力會提高，如果每隔三四小時就進食一次，身體就能持續處於「燃燒模式」。
【Amanda Seyfried】
一天吃5餐，每餐都要有蛋白質、碳水化合物、纖維質、脂肪和水，讓代謝能一直維持高峰。圖片來源：bodytreatme-ntcenter.com
【Halle Berry】
患有糖尿病的荷莉貝瑞，遵照營養師指示一天吃五餐，主要吃沙拉、蔬果、魚肉、湯，年過50了身材竟然維持的一樣好！圖片來源：s1202.photobucket.com
Part2特殊飲食法，讓熱量消耗更快!
燃料放的對，燃燒的續航力才夠；要讓身體「燃燒力全開」，當然也得從飲食下手。透過特殊飲食法，就能讓身體成為超級燃脂機，現在就來看看好萊塢女星都是怎麼吃的吧！
POINT1：阿特金斯飲食法
俗稱「吃肉減肥」，原理在於身體消化蛋白質需花費較大力氣、消化時間也長，能讓身體持續處於「消耗熱量」的燃燒狀態；相反的，精緻澱粉只要三兩下就消化完，等於身體火爐「開一下就關」，相較之下當然是吃肉的CP值高阿！不過這個減肥法的風險及爭議也很高，建議想效仿的人還是先諮詢營養師唷。
【Angelina Jolie】
據傳裘莉和布萊德彼特都是透過這樣的飲食法，在短時間內瘦身成功。
阿特金斯飲食TIP
TIP1：少量多餐，並減少每餐的碳水化合物含量，以少量根莖類蔬菜、糙米代替精緻澱粉。
TIP2：大部分時候以肉類為主食，搭配豆類、堅果等優質蛋白質。
POINT2：原始人飲食法
顧名思義，就是像「原始人」一樣的吃東西。原始生活哪有鹽巴、味精、防腐劑等添加物？更別提罐頭等加工食品了！將新鮮的魚、肉直接送進烤箱，蔬菜也只吃最天然的原味，點心再用新鮮水果替代。少了合成物的侵害，身體的代謝力自然能大大提升。
【Katie Holmes】
前湯嫂最近也開始進行這種飲食法，不需特別計算卡路里，只要記得大量食用蔬菜水果和脂肪含量少的魚肉類就對了！圖片來源：www.glamour.com
【Megan Fox】
Megan Fox相信，原始人飲食法能讓身體吸收更多礦物質、天然維他命和抗氧化物，除了不易發胖還更不容易老。
圖片來源：www.fansshare.com
POINT3：低GI飲食法
所謂的GI指數，就是食物造成血糖上升的指數。GI高的食物消化快、吸收好，吃下肚後血糖攀升的速度也快，容易造成脂肪堆積；GI低的食物，則是吃一點就讓人覺得「飽了」，血糖值不會忽上忽下，脂肪就不容易堆積。
【Heidi Klum】
擁有「The Body」稱號的Heidi Klum，就是透過嚴格控管飲食GI值，維持不易堆積脂肪的好身材。
圖片來源：4.bp.blogspot.com
【Miranda Kerr】
對吃很謹慎的Miranda Kerr，飲食原則就是選擇低GI和有機的食材
圖片來源：www.naportals.com
低GI飲食法TIP
TIP1：加工食物、含糖量高的食物通通都屬於「高GI值」，避免在飯後馬上吃水果或甜點，也能避免血糖激升。
TIP2：膳食纖維含量高的食物，因為通過腸胃時有一段緩衝，不會立即刺激血糖分泌，GI值相對較低。
TIP3：很多人以為稀飯含水多、熱量低，其實黏糊糊的澱粉更容易被腸胃吸收，GI值反而大於乾飯，吃完更易餓。
資料來源： 美人誌NO.169
