她們不是天生瘦!偷師女星瘦身法則

2014-11-11 00:00:00 Beauty美人圈.編輯團

天氣一變涼,食慾也跟著大開,幾頓大餐下肚後卻驚覺拉鍊拉不上!?別怕,偷師女星徐若瑄、陳妍希、安心亞等人的瘦身法則,從三餐菜單到運動方法全蒐羅,跟著明星來減肥,不再害怕量體重。

徐若瑄8天狂瘦3公斤


圖/徐若瑄粉絲團

結婚有多幸福?徐若瑄的體重可以告訴大家答案,她晉升人妻後,體重也跟著激增七公斤!不過為了美美上鏡頭,徐若瑄急甩幸福肥,8天狂瘦3公斤,還PO出瘦身美照,讓網友紛紛跪求減肥秘方,她也不藏私公開分享瘦身菜單:早餐空腹一顆魚油加蘋果、中午不忌口但得補充維他命B、C、D;下午吃點水果和堅果、晚餐主攻青菜及少量澱粉,但水果絕對不能碰。

舒淇邊吃邊減肥的節食法


圖/舒淇微博

公認是性感女神的舒淇,也跟普通女生一樣超愛吃美食,所以早、午餐會特別節制,例如早上只喝甘蔗汁或其他新鮮果汁,中午適量攝取澱粉類和湯、蔬菜,晚餐就可以隨意的吃肉、吃海鮮,沒有戒口,除此之外為了避免長青春痘,很少吃煎炸類食品。但她覺得減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西,所以堅持晚上睡前5小時不進食,如果餓得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。舒淇還在微博上勸告所有正在為美麗而奮鬥的女性:如果要保持身材千萬別在睡覺前吃東西!

陳妍希甩肉變V臉女


圖/陳妍希粉絲團&微博

曾說過全家都有「遺傳性圓臉」的陳妍希,但最近再見她,發現baby fat已經不見了,就連雙腿也已經變成又細又直,她在微博分享說:要瘦,真是要挨肚餓。自從被網友笑是圓臉小龍女後,她下定決心減肥,每天自帶水煮食材便當,只吃奇異果、火龍果、葡萄柚、蘋果,豬肉和魚肉水煮或乾煎,以及兩碗菜,有時早餐想吃點澱粉會加馬鈴薯或地瓜,而且因為是易水腫體質,所以不加油、不加任何調味,完全吃食物原味,至於最愛吃的基隆廟口排骨飯、滷百頁一年只容許自己放縱一次!



安心亞瘦身關鍵詞:運動+美腿


圖/安心亞粉絲團

才剛完結的電視劇《妹妹》騙走不少人眼淚,安心亞為了演出劇中愛哭的大隻妹,不刻意減肥,一口氣胖到60公斤,殺青後馬上戒消夜、戒零食,三餐吃素晚餐不吃澱粉。而且因為覺得自己「肉鬆」,更勤練「深蹲」,先保持半蹲的姿勢,腳不能超過腳尖,儘量用屁股的力量讓身體成為往下,一次維持30秒,來回共做20次,可以翹臀並讓下半身看起來更結實,另外每天晚上還會按摩腿部淋巴消水腫,部位為小腿內側、後腳踝、大腿內側與大腿後側,以手指關節處由下往上輕刮,看到皮膚變紅才有效!

名模林可彤教你如何局部瘦


圖/林可彤粉絲團

如果不說,誰能想到運動名模林可彤也曾是個下半身肥胖穿不進窄裙的人,靠著運動和飲食瘦下來後,更想讓身形變好看,因此會作局部運動雕塑曲線,除了深蹲,林可彤也推薦風靡歐美的「TABATA間歇訓練」,強調1天鍛鍊4分鐘,藉由運動20秒、休息10秒的頻率,在4分鐘內做8組動作,短時間讓心跳率提升,可促進燃脂效能和鍛鍊肌力!林可彤分享運動方法外,還不忘大秀精實腹肌與馬甲線,讓許多粉絲紛紛留言好想變得跟她一樣。

減肥不能只是想想 確實完成才能真正瘦

看了這麼多女明星的減重方法,是不是很驚訝她們真的只吃這些東西,難怪每個人的身材都如此完美。連她們都得這麼努力,想要瘦下來的你,別再心裡想著減肥、嘴裡吃的肥肥了!想要瘦下來別無他法,就是少吃多運動,正常攝取每日需要的營養、減少不必要的糖分、油脂、熱量,搭配上能夠創造線條的運動,美麗身材就在不遠處等著你唷!

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