夏天擦防曬已經是理所當然的保養常識，現在大家的疑問，通常是「要擦多少、怎麼擦、為什麼擦了還會曬黑、買哪瓶防曬才不油」，因此小編就pass防曬有多重要的開場白了，直接切入「量化防曬」這件事，還有達人親授教學，幫你養成曬不黑體質!
防曬比例尺：用量以「10元」為基準，依不同質地加碼份量
怕油、怕黏，只擦一咪咪當然一曬就黑
標準防曬用量是每平方公分2毫克，聽起來好無感，實際達標可能就像敷膏狀面膜般驚悚，醫生提供的折衷辦法就是以10元硬幣為比例尺，一起來看如何換算吧。
1.乳狀防曬：1個10元硬幣大小等同一張臉的用量
一次擠出約有2mm厚度，10元大小的防曬量，少量多次塗抹，就不怕肌膚不吸收，若是臉較大的人，可再加碼一顆珍珠大小的用量。
2.液狀防曬：2個10元硬幣量
液狀質地較乳狀稀薄，份量自然要加碼，分次擠2個10元硬幣的量塗全臉。
3.慕斯防曬：1顆乒乓球大小
乒乓球大小雖足夠全臉用，但扣掉空氣感，用量約等同10元量的液狀防曬。幕斯或有潤色力的隔離霜，最好搭配一般防曬乳使用。
4.噴霧防曬：看得出痕跡才有感
最安心的噴法，要噴到肉眼看得到防曬液的地步，並將身體一分為二，前後都要噴，量才不會太稀薄。
身體各部位用量對照
把身體各部位換算成臉的面積，大概就能了解用量多寡。如有穿涼鞋，足部約為10元用量!
1.頸部：10元X1
2.單手：10元X2
3.單腿：10元X5
4.背部：10元X4
防曬陷阱NOTE：水中、車裡窗邊、陰天還是紫外線狩獵範圍!
游泳時75%的日照能深入水下2M、白天離窗邊越遠越好，紫外線能穿透5cm厚的玻璃，此外陰天的雲層只能抵擋10%紫外線，這些都是易忽略的陷阱。
防曬時機NOTE：10點~2點日曬最強，依紫外線選擇防曬力
正午出門不只要擦防曬，最好加上撐傘、小外套，洋蔥式防曬多層防護。討厭防曬負擔的人可依氣象局公布的「紫外線指數預測」，選擇防曬係數。
防曬指南針：5個防曬HOW TO DO
防曬不能只愛買不會擦、懶得補也是白搭!
怎麼塗、怎麼補，這些芝麻小事看似簡單，還是有暗藏眉角，看完用量，接下來是深入教學，針對用法一一指南!
1.怎麼「選」？
SPF、PA係數缺一不可，紫外線鐵壁就靠物理防曬
和UVB比起來，UVA更容易導致肌膚老化，選購時不僅要看SPF，還要有PA係數，再來看是否為「物理性或物理+化學性防曬」，能更全面防禦UVA的全波段光波。
USE ITEM︰新一代UV濾光因子，可加強防護長波UVA/碧兒泉．超輕盈UV防護隔離霜SPF50+ PA+++ 30ml,NT1500
2.怎麼「塗」？
臉部起伏處多塗一層，身體由內側向外塗
額頭、山根、雙頰都是臉型高峰，日曬機率更高，防曬要多擦一層。身體外側較常被曬，因此防曬要「由內向外」擦。物理性防曬擦上即生效、化學性則要在出門前半小時擦。塗完防曬最好間隔5分鐘，等它變乾吸收，急著按乾等於就把防曬擦掉了。
USE ITEM︰(右)「不含矽脂、以物理性防曬，天然有效抗氧化及阻絕環境帶來的傷害/10/10．REN鮮果C亮采BB霜SPF15 50ml,NT1550(左)符合日本最新防曬基準最高防曬係數，全面守護肌膚不受UVA/UVB傷害/肌研．玻尿酸保濕防曬凝露50g,NT380
3.怎麼「補」？
補擦一定要「先清後補」係數再高2hr補一次就對了
再高的防曬係數，一出門被汗水、皮脂摧殘，到底還剩多少戰力沒人敢保證，只有辛勤的補擦最有效！2小時補擦一次，擦前先把肌膚擦乾淨，不然也會影響效力。
身體用濕紙巾清潔，臉部可用沾水的化妝棉用按壓的清潔。
4.怎麼「卸」？
防水、防汗的類型，才需要卸妝油出馬
有防水、防汗效果的防曬，附著力強，最好用卸妝油卸除，但也有防水、防汗卻只需用洗面乳就能清潔的類型，如果不心安，可以用卸妝乳卸除，就不怕過度清潔。將水潑在防水、防汗的防曬上，肌膚會凝結成小水珠，隔絕汗水皮脂，為避免殘留一定要徹底清潔。
USE ITEM︰(左)以植物精華油為主成分，不含礦物油，不怕阻塞毛孔，長粉刺/施巴．5.5嬌顏深層卸粧油150ml,NT920(右)含天然無患子精萃能深層清潔肌膚，提升肌膚明亮度/秀麗韓．雪肌白蔘沁白洗面乳160ml,NT1080
5.怎麼「加乘防曬力」？
吃的、擦的都能提高抗曬力，披披掛掛，防曬力+35~50%
「抗氧」能提升體內掃除自由基的能力。內服可選「維他命C、B、Q10」。外擦選含抗氧成分的、或像20%左旋C=SPF8的防曬力。現在的防曬衣物分「防曬纖維製、添加防曬劑」兩種，前者較不怕洗掉防曬力，另外也可參考UPF(衣物防曬係數)，來評判抗UV指數。
防曬MAP：2014 最新「防曬MAP」登場，量身訂製5大防曬STYLE
今年對於防曬，你可以要求更多!
以前防曬只求不要太油就讓人感激淚流，時至今日，不油膩、保濕都是小意思，舒敏系、美白、清爽噴霧，功能花招百出，小編組合出最實用的5大類型，快來看誰最適合你!
FOR 油黏恐懼症：清爽水感系防曬
防曬一年比一年清爽化、效力卻毫不打折、「水包油」劑型讓SPF50+也能很清爽，連物理性防曬也越來越自然不黏。水感派鎖定「凝膠、水凝乳劑型」，就不怕增加肌膚負擔。
USE ITEM︰(A)12小時的透氣防護網，可避免紫外線對肌膚深層的傷害/LANCOME．超輕盈柔白隔離乳SPF50 PA++++升級版 30ml,NT1850(B)有專利麥素寧慮光環MexorylTMXL，能長效阻絕UVA&UVB/巴黎萊雅．完美UV 防曬水精華 SPF30 PA+++30ml,NT350(C)加入雪耳多醣，能在皮膚表皮形成防禦/DR.WU．淨透水感防曬液SPF35 PA+++30ml,NT650(D)不添加香料、酒精的溫和配方，適用於敏感肌、油水不平衡者/自白肌．玻尿酸水感保濕 防曬凝露SPF50+ PA+++50ml,NT380 (E)添加Q10保養成份，防曬兼具保養機能/防曬專科．Q10保濕防曬乳SPF50+ PA++++50ML,NT330
FOR 美白偏執狂：抗氧美白系防曬
日曬刺激會促使黑色素生成，選擇含「高抗氧」成分的防曬品，能提升肌禦力、並直接阻斷黑色素生成的因素，會比添加美白成分的防曬，有更實在的美白力。
USE ITEM︰(A)雙重防護抵禦(UVA&UVB)傷害/OLAY．高效隔離防曬乳液加強型SPF50 PA+++ 40ml,NT570(B)獨特的珠光對焦系統，能校正明亮膚色/嬌蘭．珍珠極光綻白高機能UV乳SPF50+ PA+++30ml,NT210(C)針對嬌弱肌膚設計，撐起滴水不漏的日曬防護傘/迪奧．精萃再生花蜜淨白高效防護隔離乳SPF50+ PA++++ 30ml,NT3600(D)HD超微粒阻黑美白科技與高效抗氧成份，提高肌膚防曬力/雅詩蘭黛．HD超畫質晶燦透白全效隔離霜SPF50 PA++++30ml,NT175(E)含有傳明酸、橄欖葉萃取精華，兼具防曬及保養效果/安耐曬．美白高效防曬露SPF50+ PA++++,NT1100
FOR 外勤族、背包客：防潑水抗汗系防曬
防潑水、抗汗的防曬，雖較不易脫落，但長時間在外面活動，還是須定期補擦才能穩定它的防曬效果，易長痘痘的人，可選質地較清爽的，才不會悶出痘痘來。
USE ITEM︰(A)有優秀的防水處方，給與肌膚保濕感，完全不會黏膩 /RMK．UV防護乳SPF50+ PA++++50ml,NT1100(B)強力防水防汗，日常外出、戶外運動皆可使用/KISS ME．Sunkiller 防曬水乳液防禦型SP50 PA+++30ml,NT290
FOR 嬌弱敏感肌：舒敏系防曬
「物理性防曬」是敏感肌的最佳選擇。現在也有添加「舒緩」性成分的類型，能預防日曬泛紅、刺痛，或減少致敏成分像酒精、Paraben類防腐劑一類，都讓敏感、術後肌能安心防曬。
USE ITEM︰(A)結合礦物修色配方，自然修飾瑕疵、粗大毛孔，提亮暗沉膚色/寶拉珍選．抗老化清新潤色防曬乳SPF30 60ml,NT1280 (B)以「超濾光輕揉科技TM」，穩定肌膚自然無瑕的視覺效果/倩碧．勻淨超濾光淨白隔離霜SPF45/PA++++30ml,NT1400(C)極度清爽不生粉刺配方，有長效保濕效果，妝前持久不暗沉不泛白/理膚寶水．全護清爽防曬液UVA PRO潤色SPF50 PPD33 30ml,NT$980
FOR 保養懶人：噴霧系防曬
噴霧劑型使用方便，但在家最好還是以防曬乳先擦一遍，打好基底，將噴霧隨身攜帶作為補擦item會更安心。噴完一定要抹開塗勻喔!
USE ITEM︰(A)獨特無重力輕盈配方，服貼肌膚，清爽不黏膩/NEOGENCE．肌清透防曬噴霧SPF50+PA+++0ml,NT650(B)清爽使用感，連頭髮也可能一併使用/曬可皙．高效防曬噴霧(純白皂香)SPF50+PA++++,NT298(C)在肌膚形成隱形UV防護模，流汗也無黏膩感/曼秀雷敦．水潤肌瞬間清爽防曬噴霧SPF50+ PA+++50ml,NT$319
防曬學家親臨開講
終極防曬養成無色差、超水嫩白雪肌
前面都是理論教學紙上談兵，小編請來5位不同領域的防曬學家，從“實戰經驗”中告訴你，防曬美白有哪些少不了的保養功課。
名人彩妝師「王盈喬」
從23歲開始就非常怕曬到太陽，不怕曬黑、就怕曬「鬆」了，自此追尋超級防曬品、出門包緊緊，就成了我的日課。
擦的、穿的、吃的由裡到外的「洋蔥式防曬」!
防曬擦上去，掉了你也看不出來，基本的防曬要擦，但我更相信帽子、眼鏡、口罩、外套、披肩、傘隔絕陽光的效果，出門缺一不可。
頂級SPF防曬︰媲美SPF150還有美肌潤色，功能超強的防曬極品
它是我在泰國買的身體防曬乳，擁有SPF50+的超高係數就讓我心花朵朵開，擦起來意外清爽，重點是潤色力超自然、活像開了美肌模式，讓肌膚變得粉粉的，不會透出底下的膚色!
USE ITEM︰Sivanna colors.L-GLUTATHIONE MAGIC CREAM145ml
喝的美白肌密︰每天必喝一冰、一熱檸檬水
冰的檸檬水可以補充維他命C、熱的檸檬水聽說可以抗癌，我每天都會各喝600cc。自從看到麻豆在喝「膠原蛋白檸檬水」，很方便好攜帶，最近都改喝這種的。
少不了的防曬穿搭︰防曬穿搭比照阿拉伯婦女辦理
墨鏡(大鏡片+UV效果)、口罩(服貼性好的)、陽傘(絕不能透光、車內照撐!)、輕薄黑色大圍巾、帽子(寬邊大草帽)，都是基本款，總之全身包起來就對了。
美妝部落客「陳欣欣」
我是白肉底比起曬黑更怕曬傷，高中起就養成防曬習慣，連身體都會擦喔!現在1個月會用掉一瓶臉部防曬、身體則是2個禮拜一瓶，外出都還會補擦，不讓自己有曬傷的機會。
「曬後的善後」和防曬一樣重要
無孔不入的紫外線，讓我很重視善後功。夏天我每天必喝維他命B+C水，還會特地吃番茄、奇異果、火龍果等美白系水果，檸檬水只在晚上喝。一曬紅連脖子都要敷舒緩面膜!
防曬鐵壁3品︰防曬用保濕天然最重要，身體防曬先擦後噴
A'PIEU是我今年的最愛，有植物油成分，很像在擦乳液，擦完保濕不乾澀。身體防曬我會先用潤色效果的防曬粉餅擦一層，再噴防曬噴霧，真的就曬不黑喔!
USE ITEM︰(左)A'PIEU．Body Balm Glow Pink(中)曬可皙．高效防曬噴霧50g,NT298(右)A’PIEU．Natural Sun Cream SPF45 PA+++
補擦前先擦乾淨喔!Biore．爽身粉濕巾(清甜莓果香)10片,NT65
身體美白︰美白黑黑細節膝蓋、腳背、腳趾
大家都很重視臉的防曬，所以我發現四肢比臉還容易黑，因此除了定期去角質外，我會用敷完臉的精華液塗膝蓋、腳背，每天都擦美體油，滋潤美白細節部位。
曬後急救系美白item︰看韓妞就知道，美白選韓牌就對了
韓國真的很少黑妞，我特別研究過韓國的美白，最後鍾情雪花秀，「美白精華+乳液」早晚擦，2周見效。此外再加一層淡斑精華，在痘疤、雙頰、額頭，讓肌膚變得更飽滿透亮!
USE ITEM︰(左)雪花秀．滋晶瑩白精華50 ml,NT58800(右)滋晶瑩白柔膚乳125 ml,NT1980
小清新女神「郭雪芙」
防曬+美白讓我變身白雪肌，小時候根本不懂防曬，曬得跟黑炭似的，自從當麻豆後開始瘋狂美白，後來發現防曬才是美白的根源，不擦防曬根本不敢出門。
外景防曬必備︰外出穿外套、撐傘直接隔絕陽光
即使擦了防曬，能不曬太陽我絕不曬!一喊卡就立馬批上小外套、撐傘，不能抱著有差這一下嗎的心態，有遮真的就有差。
日防曬、夜美白item︰挑防曬、美白都要以保濕為基底
嘗試過太多美白冤枉路，終於發現保濕是讓肌膚運作各種機制的核心，現在無論防曬、美白我都會挑「保濕款」。另外防曬塗的量絕不能小氣，2個小時就補擦!
USE ITEM︰(左)美白專科．化粧水(清爽型)200ml,NT380(右)防曬專科．礦泉水感防曬乳(戶外型) SPF50 PA+++ 40ml,NT300
美女醫生「張宜菁」
沒有比防曬更重要的保養，日曬對肌膚的傷害深又廣，防曬絕對比事後亡羊補牢來得簡單輕鬆，尤其紫外線的傷害是會不斷累積的，小朋友應從6個月後就養成防曬習慣。
天天都是美白日︰除曬傷外美白絕不能斷
除了曬傷、敏感、術後外，每天都可以擦美白，但可以避開熊果素、麴酸一類較刺激的，以左旋C為主，幫助肌膚天天運轉代謝黑色素。
USE ITEM︰妮傲絲翠．多元美膚菁萃30ml,NT3200
資料來源： 美人誌NO.165
