《瑞鎮家2》最美實習生高旻示也胖過!5個瘦身技巧甩肉14公斤,狂瘦一圈、小腹無贅肉

《瑞鎮家2》日前開播!將場景拉到冰島開設瑞鎮家2號店,社長李瑞鎮、鄭有美、朴敘俊、崔宇植齊聚,更加入「怪物實習生」高旻示,因為劇中積極的形象引發話題,過往圓滾滾、為戲增肥後又快速瘦下14公斤的事蹟也被網友大讚真的太敬業!下面一起看看高旻示的拼命紀錄、還有她的身材管理技巧吧!

《瑞鎮家2》怪物實習生登場!高旻示人美還超會做事

羅PD製作的全新一季《瑞鎮家2》日前開播!將場景拉到冰島開設瑞鎮家2號店,以社長李瑞鎮為首,老職員鄭有美、朴敘俊、崔宇植齊聚之外,還加入新成員高旻示,這次以社長最引以為豪的牛骨湯為主料理,在冰天雪地中溫暖人心!日前播出時身為實習生的高旻示展現超強機動力、積極的表現都讓她獲得「怪物實習生」的稱號,連一向挑剔的社長李瑞鎮都對她讚不絕口!

《瑞鎮家2》最美打工仔高旻示也胖過!瘦身技巧

圖片來源:IG@tvn_joy

節目中高旻示做事乾脆、且計畫周全,懂得見機行事,不管是備菜或是協助前輩整理都相當積極,甚至剛忙完整準備休息時,突然想到泡菜還沒醃,又馬上站起來去醃泡菜!超強執行力連一向挑剔的社長李瑞鎮都擔心她會不會太拼命、關店後要去打點滴!

《瑞鎮家2》最美打工仔高旻示也胖過!瘦身技巧

圖片來源:IG@tvn_joy

高旻示也曾圓滾滾!為戲增肥、下戲又狂瘦14kg

其實高旻示為工作拼命也不是第一次!早前在拍攝電影《魔女首部曲:誕生》時,飾演金多美的至親好友「明熙」,為了演活這個開朗直率的角色,特意增肥到57〜58公斤,完全讓人認不出來!

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圖片來源:《魔女首部曲:誕生》

而拍完《魔女首部曲:誕生》,又進組拍攝《Sweet Home》,由於角色有很多動作戲、又因為這樣進行鍛煉,火速瘦了14kg,讓體重維持在45kg左右,而且不是只是乾瘦,高旻示更花心思訓練,讓體態由纖弱感變成結實強壯的感覺,真的很用心在塑造角色!

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圖片來源:NETFLIX《Sweet Home》

先前也公開代言照,真的可以看到她的體態勻稱健康、相當精實且毫無贅肉,以下就一起看看高旻示維持身材的技巧吧~

《瑞鎮家2》高旻示瘦身技巧1:跳芭蕾舞

高旻示平時就喜歡在IG上分享自己跳芭蕾舞的影片,其實芭蕾不僅可以很好的雕塑身型曲線、改善體態,還可以幫助持續鍛鍊核心肌肉,同時優美的動作也可以伸展肌肉線條,讓體態及整個身形更加好看。

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圖片來源:IG@gominsi

《瑞鎮家2》高旻示瘦身技巧2:皮拉提斯、瑜珈

除了芭蕾舞,高旻示也很常做皮拉提斯、瑜珈等近一步強化核心、幾放鬆伸展肌肉。皮拉提斯、瑜珈不僅可以達到放鬆伸展肌肉的效果,更重要的是可以幫助雕塑曲線,難怪高旻示的體態纖細勻稱、沒有絲毫贅肉。

《瑞鎮家2》最美打工仔高旻示也胖過!瘦身技巧

圖片來源:IG@gominsi

《瑞鎮家2》高旻示瘦身技巧3:戶外運動最愛登山

除了較靜態的運動之外,高旻示也很喜歡像是登山、騎腳踏車等戶外運動,可以更好的鍛鍊心肺功能!先前因為拍攝《Sweet Home》而結識李施昤,兩人也成為山友,常常揪團一起去爬山呢!

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圖片來源:IG@gominsi

《瑞鎮家2》高旻示瘦身技巧4:均衡飲食

高旻示表示,自己在身材管理期間雖然不會刻意忌口,但相對的要吃的健康、均衡,可以讓身體攝取好的脂肪來源及蛋白質、纖維素等,才不會瘦的不健康。

《瑞鎮家2》最美打工仔高旻示也胖過!瘦身技巧

圖片來源:IG@gominsi

《瑞鎮家2》高旻示瘦身技巧5:適度代餐滿足嘴饞

減肥期間嘴饞怎麼辦?高旻示也會透過代餐來滿足一下口腹之慾!如果剛開始的小小嘴饞沒有處理,那麼之後的嘴殘可能會讓人忍不住破大戒,因此小小的嘴殘可以用像是蛋白奶昔、穀物棒、優格之類的健康食物替代,既滿足也不會太有罪惡感~

《瑞鎮家2》最美打工仔高旻示也胖過!瘦身技巧

圖片來源:IG@gominsi

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