臉書上跑步的「放閃照」愈來愈多了，跑者各個散發「人生勝利組」的氣質，讓人也蠢蠢欲動。只是，如果穿著老人汗衫、淘汰的家居褲、黯淡運動鞋跑天下，似乎連馬總統都不如，他穿的都比這專業fashion！小編訪問三位熱愛跑步的人氣名模，分享跑者必備行頭和傢私，配備齊了，跑起來更拉風更有效果，進而更加享受運動，還有比這更棒的良性循環嗎。
流行跑者顧問團
名模 王麗雅
三位中段數最高，半馬、全馬全跑過。
名模 林可彤
去年迷上跑步，今年出了本「我不是天生瘦」的跑步教學書。
人氣新模 楊又穎Cindy
開始密集訓練了一個月，目標半馬。
不論目標幾K，這些行頭傢私先準備再說！
小學生即使大字認不得，上學前各樣文具少不了。抱著這樣的心情來看待跑者行頭就對了！以下單品兼具功能性、舒適性與時尚感，是顧問團異口同聲推薦的好物。
1、罩得住又體面，猶如「好情人」的跑鞋
她們每人約各有7-8雙收藏，跑步時腳容易脹大，麗雅和可彤都建議買比日常尺寸大半號的跑鞋。除此之外，也不是厚底有氣墊就好；跑鞋的底，注重的是「抓地力」與「緩震」功能。側邊的包覆要有足夠「支撐性」保護腳踝，透氣性要好。現在球鞋當道，就算不跑步，穿skinny jeans配跑鞋也很時尚。
麗雅偏好螢光色系，她提醒大家要依據腳型來選，像她腳板偏窄，就不會選楦頭寬的鞋型。
這雙底部延展性很好，最貼近腳板的弧度，標榜像赤腳在跑步。
可彤喜歡有「撥水處理」設計的鞋面，不容易髒，另外最好有反光條，晚上跑才安全。
2、運動內衣，極小化晃動幅度
不論胸大胸小，都一定要穿運動內衣，穿上去要有貼身的「包覆感」，而不是寬寬鬆鬆的。講直白一點，就是不要讓「胸前那兩塊肉晃動」就對了。麗雅補充，跑步或拳擊這類劇烈運動的肩帶較寬，瑜珈的肩帶較細。
Cindy的運動內衣示範。
良好的支撐力和包覆度，「緩震」胸部。(圖片來源：store.nike.com/us/)
3、運動型T shirt＋短褲
不論款式，名模們都推薦吸溼排汗功能的專業運動服，材質有涼感，散熱佳，比較適合夏天。如跑長距離，建議可選有加壓功能的「壓力褲」，雖然是七分褲，材質很輕薄，小腿比較不會痠痛。
夜跑時，一件防風外套是必備的。
跑長距離時，麗雅和可彤都會選加壓褲幫助減緩肌肉痠痛。
這是Cindy在Forever21買的運動短褲，便宜好穿又可愛。
4、跑者的最佳夥伴：app軟體「Nike＋」
三人異口同聲，跑步一定會開「Nike＋」這個app軟體。它可以測量距離，顯示路線，觀察配速，可以下載在手機和GPS手錶中。麗雅表示，在GPS手錶中可以隨時看配速，手機版要至少一公里才會更新；但手機版的好處是可以邊聽音樂邊跑。
麗雅表示用手機聽音樂時配上運動耳機非常方便，它很輕，無線藍芽，防水防汗可用清水擦拭清洗，耳掛式還是可以聽見部分人車聲，路跑也不危險。
這個可裝手機的「臂套」，跑者必備。
麗雅的GPS手錶及運動專用墨鏡。
可彤的腰包，可以裝一個小水壺。
5、運動後補充優質蛋白質和醣類，守住肌肉
辛苦運動的成果要守住，但不是靠挨餓，而是運動後30分鐘內進食優質蛋白質，例如雞蛋、無糖豆漿、牛奶、雞胸肉、全麥三明治等。身體需要能量，運動後餓肚子，反而會消耗肌肉儲存的肝醣，讓肌肉萎縮，容易形成體脂肪偏高的胖體質。
6、只要有肌見度的地方就要防曬
三位都推薦「噴霧型防曬」，一來可處理後背、肩膀等部位，二來如果要補擦，沒有餘裕停下來慢慢抹，噴霧是最有效率的方式。另外大家也都很重視唇部防曬，會使用有SPF係數的護唇膏。麗雅和可彤會加戴高爾夫球帽來減少陽光對顴骨和鼻子的直接照射。
這種「中空」帽透氣輕便，麗雅跑步時防曬必備。
這款資生堂的防曬偏向隔離霜，Cindy臉部會使用它，也有內建美白保養成分。/資生堂‧淨白肌密多效日間美肌乳SPF50 PA+++ 35ml, NT1100
「Banana Boat」的噴霧防曬，高矽數SPF100，同時防UVA與UVB，是麗雅與Cindy的防曬良伴；跑長程時，中途麗雅用它快速補噴。
(左)麗雅愛用的Banana Boat護唇膏，有SPF45防UVB，也能優秀抵禦UVA，添加蘆薈成分紓緩曬後肌膚。(右)Cindy特別推薦的臉部防曬，雖然擦上比較有存在感，但效果她很滿意。/理膚寶水‧全護臉部清爽防曬液SPF50 PPD18(潤色配方)30ml, NT950
資料來源： 美人誌 NO.162
