水腫總是困擾著你嗎？快喝大明星也愛的「紅豆水」

即使身材纖細如紙片，名模隋棠也免不了水腫的困擾，她在臉書上透露，經過多方嘗試，發現對抗水腫最有用的方法是「喝紅豆水」！這番話一出，讓紅豆水爆紅、連即溶紅豆粉都成為熱門團購商品。

健康養瘦專家：陳峙嘉

擁有中醫師與藥師雙證照，擅長體質調理、漢方美容，現為雅丰唯心中醫院長。

大明星也愛紅豆水

蔡依林：在<養瘦>中強力推薦茯苓蓮子紅豆湯，每天早上起床喝一碗幫助消除水腫。圖片來源/蔡依林FB

林書煒：只要前一天晚上吃太鹹、喝太多水，隔天就容易水腫，會自己煮紅豆水來喝，幫助排水。

隋棠：每天當水喝，利尿消水腫氣色好！圖片來源/隋棠FB

自己泡紅豆水

泡紅豆水，不是煮紅豆湯，方法比想像中簡單很多，就算真的懶到不行，也還有現成紅豆粉可以泡！

傳統版

用手抓一把的紅豆，放入500~700ml的保溫瓶中，並倒入熱開水，讓紅豆燜約20分鐘，等水變成淡紅色後，就可以將紅豆撈出，單喝剩下的紅豆水。

百分百國產美味。來自於高雄大寮的新品種「高雄九號」，豆粒大、色紅、而且風味絕佳。PEKOE．台灣本產薄皮大粒紅豆350 ± 5g,NT130

懶人版

如果真的連紅豆都懶得準備，市面上也有推出即溶紅豆水，粉末可以輕鬆加入水中泡開，是懶人福音。

濃縮紅豆精華。20倍濃縮萃取的紅豆精華，1天泡1匙就足夠，口感微酸。纖Q．紅豆水60g,NT399(by易珈生技)

強效版

強效去水腫：綠豆＋薏仁＋薑片
因為紅豆較溫和，醫師建議，喝綠豆薏仁水，消水腫的效果更棒。如果擔心太寒涼，加入些薑片一起泡，就可以緩和。
提醒：綠豆、薏仁都偏涼，如果平時有生理痛、容易手腳冰冷的人還是喝紅豆水就好。

中醫：紅豆水性溫和，孕婦也能喝

紅豆的食性是「平性」，不偏熱、也不偏寒，所以喝紅豆水沒有特別的禁忌，不論體質都可以喝，就連孕婦界也將紅豆水當成消水腫的法寶。至於喝的量，醫師說不受限、可以當成開水喝，只要不超過每人每天建議的攝取水量就沒問題。

擊退「下半身」水腫最有效

因為紅豆利尿，可以幫助排出體內多餘的水分，因此對消除水腫的確有幫助，醫師說，尤其是對付下半身水腫，效果更明顯。到了下午，覺得雙腿特別腫脹、鞋子變緊就是下半身水腫的徵兆。

單喝水就有效，紅豆不用吃

紅豆水可以消除下半身水腫，主要是因為紅豆富含皂角化合物，利尿效果好，能增進體內的水分循環，尤其是紅豆皮中的含量特別高。所以喝紅豆水的重點，是泡出外皮的成分，反而不需要吃紅豆，以免攝取額外的澱粉。

喝紅豆水要注意

白天喝最適合，以免夜間頻尿

紅豆水發威，喝完後勤跑廁所

喝紅豆水，最主要是透過利尿的方式來排水，所以醫師提醒，「觀察跑廁所的次數」就知道有沒有效，通常喝完紅豆水半小時後，上廁所的次數，一小時內跑個兩、三次，就是紅豆水發威了。