別再放任不管，美女中醫師吳明珠教你解決「胃痛」老毛病！

2016-11-01 00:00 於 4年前更新編輯團

現為吳明珠中醫診所主治醫生，曾擔任過聯合報、自由時報、中國時報等醫藥專欄作者，專業中醫知識讓她成為各大媒體爭相邀請的對象，主治不孕症、針灸減肥、中醫減重、調養身體、豐胸美白。

上班族工時長、壓力大，除了頭痛之外，最常引起的就是胃痛，其實不論是吃太急太快的脹氣，或是有「火燒心」感的胃食道逆流，大多起因於生活習慣不好，即使再忙再累，也別忘記定時定量，減少胃痛發作機會。

中醫奧祕，美女中醫師：吳明珠

現為吳明珠中醫診所主治醫生，曾擔任過聯合報、自由時報、中國時報等醫藥專欄作者，專業中醫知識讓她成為各大媒體爭相邀請的對象，主治不孕症、針灸減肥、中醫減重、調養身體、豐胸美白。

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常見胃痛3類型

類型一：按摩、簡單運動，舒緩「胃脹氣」

吃過量食物妨礙胃部蠕動、兩餐時間距離太近或吃太多零食，讓胃不斷在消化、發酵，就容易脹氣，另外吃過多洋蔥、高麗菜、白蘿蔔等會產生氣的食物，也可能造成脹氣。

胃脹氣舒緩方法
1、畫圓按摩胃週：用清涼薄荷油(萬金油、白花油)，沿著胃部畫圓按摩。
2、簡易舒緩運動：蹲下以手環抱彎曲雙腿，將大腿貼近肚子，有助於腸胃消化、解除胃部悶脹感。
3、打嗝排氣：多走動讓腸胃保持彈性，絕不要催吐，會導致胃食道逆流。起來走一走，能打嗝或排氣更好。
4、喝助消化茶類：薄荷、柑橘類的茶能助消化，消除脹氣效果不錯。

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類型二：正常生活飲食，改善「胃絞痛」

食物或胃酸刺激到傷口，造成傷口燒灼感與刺痛外，胃會不自主的收縮，產生「胃痙攣」，肚子悶痛外，也有冒冷汗的現象。

注意事項(搭配醫師給的胃藥，才能夠完全康復)
1、不吃糯米等不易消化食物：如湯圓、粽子、飯糰等，以免產生更多胃酸。
2、不要吃刺激性飲料及食物：如酒、咖啡、茶、麻辣、胡椒等。
3、不吃非類固醇性消炎止痛藥( NSAID )：若一定要吃，則必須吃胃藥以保護胃。
4、保持心情愉快與放鬆，以免緊張又產生過多胃酸分泌。
5、不要吸煙：因香煙會降低胃腸血流及前列腺素之生成，促進胃酸之分泌，破壞胃腸黏膜。
6、三餐要定時且細嚼慢嚥：讓食物不要在胃中呆太久，並維持正常胃酸分泌量。

類型三：避免消夜、過胖，斷絕「胃食道逆流」

晚餐吃太多，或宵夜沒消化就睡覺而感覺心口灼熱(俗稱火燒心或胃糟糟)很普遍，但若出現次數頻繁，甚至天天火燒心，很有可能是胃食道逆流，食道底部的下食道括約肌(賁門)異常放鬆或不正常打開，造成胃內容物逆流，刺激食道出現相關症狀。

注意事項
1、避免容易嘔酸水食物：通常有油炸高脂食物、甜食、糯米製品、酒、咖啡或汽水可樂、洋蔥、柑橘類水果和果汁或番茄製品。
2、避免大吃大喝，不要在睡前2~3小時吃東西。
3、過重或肥胖的人：贅肉會增加腹部對胃的壓力，造成胃酸逆流。
4、太緊、太貼身的衣物：會壓迫腹部使胃酸逆流。
5、抽菸：會影響下食道括約肌正常運作。

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