年過40+狀態更好!秦嵐私房瘦身秘訣曝光,「這一類運動」堅決不做告別臉垮!

44歲女星秦嵐每每登場都會讓人忍不住驚嘆:「這確定是年過40+女人嗎?」,先前搶先曝光新戲《亦舞之城》劇照中,完全看不出歲月痕跡的凍齡美貌加上窈窕纖瘦的體態,直接碾壓當今年輕妹子們!除了勤加保養外,秦嵐日前也在好友小紅書訪談中提及幾個35歲後女性必須注意的凍齡習慣和私房瘦身大法,看看女神平時都是如何靠運動和吃保持23吋螞蟻腰和零贅肉好身材~

秦嵐私房瘦身秘訣

秦嵐日前剛過完44歲生日,宛如少女的狀態讓人自嘆不如!圖片來源:weibo@秦嵐

年過40+狀態更好!秦嵐私房瘦身秘訣曝光,「這一類運動」堅決不做告別臉垮法令紋!

圖片來源:weibo@秦嵐

秦嵐私房瘦身秘訣1:時刻縮小腹

想要養出秦嵐的23吋螞蟻腰,「時刻縮小腹」這招一定要筆記起來!不管是走路或坐著都務必保持腹部用力的狀態,由於肌肉本身有記憶能力,長期保持凹陷這動作會讓深層肌肉達到收縮效果,慢慢地喚醒腹部潛在肌肉進而減少腰圍,養出超平坦的小腹。建議要拉長縮小腹的時間,鍛鍊腹部持久力才能提升熱量的消耗、燃燒脂肪。

秦嵐私房瘦身秘訣1:時刻縮小腹

圖片來源:weibo@秦嵐

秦嵐私房瘦身秘訣2:合理的飲食+掌握自己理想的體重數字

秦嵐表示在身材管理上,每個人確實該給自己「立定目標」並去堅持它,同時合理的飲食也十分重要!她強調這個「合理」不是讓別人告訴你該怎麼吃,而是要依據自己的體重值來做規劃,而且千萬不能節食,否則容易老得快!

秦嵐私房瘦身秘訣2:確實掌握、持續保持自己理想的體重數字

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秦嵐私房瘦身秘訣3:遵循「少吃勤吃」法則

很多人在減重期間都會有個迷思,就是到了晚上什麼都不吃就不會長肉,而秦嵐也自曝這方法其實是錯誤的,反而會讓體重絕地大反彈!儘量遵循「少吃勤吃」的法則,顧名思義就是所謂的少量多餐,不但可以防止身體因肌餓而降低代謝,也可以避免一次進食量太大,熱量過剩造成脂肪囤積。此外,持續保持飽腹感也可以減少吃零食的慾望!

秦嵐私房瘦身秘訣3:遵循「少吃勤吃」法則

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秦嵐私房瘦身秘訣4:多吃鮭魚、奇亞籽

秦嵐透露自己長年維持體態不變的秘密武器就是靠吃鮭魚和奇亞籽!鮭魚不僅提供優質豐富的蛋白質,可以幫助健身鍛鍊後恢復和修復肌肉組織,同時還能減脂瘦小腹。而奇亞籽則是本身膳食纖維含量很高,吃進肚子能提供長時間的飽腹感,從而達到減少攝食量的作用,因此成為不少減重人士心中很棒的健康瘦身食材。

秦嵐私房瘦身秘訣4:多吃鮭魚、奇亞籽

圖片來源:cookingclassy、flickr

秦嵐私房瘦身秘訣5:從不跑步、喜歡爬坡運動

秦嵐平時會堅持每週運動3次,且避免做「跑步」這一類過度劇烈且容易大出汗的運動,因為肌膚上下晃動很容易垮臉。同時秦嵐也爆料私下喜歡做爬坡運動,會走登山那種斜坡、很高的坡!健身就是想拼命出汗者,秦嵐則表示一瞬間大量去流失你的汗,就會馬上脫水,很容易變得蒼老,所以一定要養成馬上補充水分的習慣。

年過40+狀態更好!秦嵐私房瘦身秘訣曝光,「這一類運動」堅決不做告別臉垮!

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