一年一度的年假又要來啦！身體、肌膚、心靈被繁忙壓力荼毒了一整年，到了年末也該淨化一下了！不妨趁年假來場「排毒計畫」，將體內多餘的垃圾倒光光，年後就能嶄新出發，亮麗豋場！
守則1：從飲食控制開始，調整為弱鹼體質
當體內垃圾一多，血液就會像食物腐敗般，呈現一種「偏酸」狀態。偏酸的血液會變得黏稠、甚至結塊，無法攜帶足夠的養分和氧氣，首先受害的就是肌膚！最大特徵就是膚色暗沉、無光澤。要來個毒素大清倉，首先得將體質調為「弱鹼性」。怎麼做？從飲食下手最迅速！
攝取深色蔬果，平衡大魚大肉的酸！
從「動物」身上取得的食物，像是肉、奶、蛋等…消化的過程中就勢必形成酸，加工的肉類像是火腿、雞塊等，更是超高酸性食物！年菜不得已要大魚大肉時，不妨攝取大量的蔬菜，將失控飆高的酸鹼值平衡回來。其中，「深綠色的葉菜類」都有優異的鹼化效果，如果想喝點飲料，可以選擇「蘋果醋」代替汽水或果汁。
喝足量的水，加速毒素排出！
最簡單的懶人排毒法就是「喝水」了！試著連續七天連喝「足量的水」，妳會發現精神和氣色都會有大轉變，如果覺得沒味道，可以在水裡加點檸檬或萊姆。在需要小酌一杯的時刻，每喝完一杯酒，就立刻喝下一杯礦泉水，也能避免體內酸度急升！
妳的最佳飲水量是多少呢？
體重(公斤)×0.033 ＝ 一天必須飲水量
假如體重50公斤，50×0.033＝1.65，表示每天得喝足1.65公升的水才夠！
守則2：每日流汗15分鐘沖刷掉肌膚壞菌
汗水中有一種溶解酵素，能將細菌從肌膚表面沖走，促進淋巴液的循環，縮短代謝廢物停留在身體內的時間。如果有痘痘、或是皮膚過敏困擾，靠排汗來加強肌膚免疫力才是最佳解藥！流汗的時間不用多，每天只要15分鐘就嘟嘟好。
加入我的最愛流汗免出門！
想運動根本不需要出門，只要在youtube輸入yoga、pilates、cardio、 zumba...等關鍵字，就有很多影片可以跟著練習，以下就是小編推薦適合居家進行的教學頻道。
STEP2：拇指輕壓頸部淋巴
將10指扣住，大拇指沿著頸部至耳下輕輕按壓，活絡淋巴循環。
順著肌肉走向，由內向外輕撫按摩
DARPHIN教育訓練經理Anna老師表示，當肌膚毒素累積過多，肌肉也較容易緊繃，緊繃的肌肉不易輸送氧氣，因此看起來較容易暗沉、疲憊，按摩時順著肌肉的走向按摩，是讓肌膚恢復元氣的好方法。
STEP1：搓熱後深呼吸三次
精華液後，取2~3滴精露於手心搓熱，靠近口鼻深呼吸3次。
STEP2：順兩頰肌肉按摩
手掌以「輕壓」的力道，由內向外，延著兩頰肌肉拉提按摩。
STEP3：別忘了額頭和下巴
額頭和下巴一樣由內向外按壓，並以太陽穴作為終點。
資料來源： 美人誌NO.158
