為期365天的減肥計畫，總是被年假大餐瞬間養肥，其實女星面對彭派的年夜飯、小零嘴也有把持不住的暴食衝動，但她們就是懂得怎麼擇食、藏拙。開春就跟著養瘦達人們，偷學幾招、死守體重防線吧。
周采詩
精算進食的卡路里數，多吃隔天就要運動還！
年菜我會避開澱粉類、勾芡類，並稍微計算入口的熱量，多吃的隔天就要靠運動補回來，絕不能吃完就當沙發馬鈴薯，絕對瘦不了。
洗澡後「美體霜＋油」狂刮膽經大腿包瘦
洗澡後我會用「美體霜＋油」刮大腿的膽經，直到有點瘀青感，天天刮能去水腫、排毒，腿部線條也更好看。
(A)經典纖體護理油100ml,NT1800 (B)纖勻美體霜200ml,NT2200，圖／克蘭詩。圖／美人誌提供
鎖定MC後第一周是瘦身鑽石期
我很推崇經期減肥法，MC後第一周是鑽石期，不僅要吃得少、消夜甜食也一概不碰，加上中醫埋線、中藥調理體質、控制食慾，讓我一年內體重都維持在48kg。
針對手臂、大腿、肚子埋線，搭配中藥，瘦得很健康/悠美診所(內湖店)。圖／悠美診所網站。圖／美人誌提供
晚飯後，邊看電視邊踩飛輪，就不會無聊。圖／美人誌提供
在家飆腳踏車有訣竅，4分慢騎1分衝刺
有詢問過教練，他教我騎腳踏車可以5分鐘為一循環，4分鐘以正常速度騎，第5分鐘不間斷衝刺，這樣消耗的熱量會比平常更多。
吃一點甜點，能讓減肥壓力不要那麼大，超級療癒。圖／美人誌提供
晚餐後吃200卡↓甜點，讓我不再被宵夜誘惑！
為了不要吃宵夜，我會在晚餐後立刻吃一點巧克力，熱量在200卡內，心靈和胃都會很有滿足感，直到上床前都不會有想吃宵夜的慾望。
黃荻鈞
吃得多就要動得多，零食別放在觸手可及處！
別把家中的零食全往房間帶，躺在床上吃吃喝喝真的不胖也難。過年吃得比較多，我會加碼運動，飛輪課一周2次變3-4次，可迅速排水腫、提高代謝。
喝碳酸水、吃冰，讓我養成吃不胖體質
這可能不適用所有人，但我看到邱正宏醫師說，人是恆溫動物，喝冰的會逼身體消耗熱量回復體溫，較不易胖。碳酸水則是在日本節目看到，泡碳酸水的手和泡熱水的相比，血液輸送的速度反而較快。
精選美肌膠囊，水腫、便祕、體脂肪掰掰
很多麻豆都有在吃，它不是藥品吃起來很放心，但我也不會天天吃，是依肌膚的需求，對症下藥。像消水腫的膠囊會在工作前一天吃，出國帶比菲德氏菌防便秘。
左至右：比菲德氏菌（增進腸道蠕動），草木犀精華（除水腫），毛喉鞘蕊花精華（消體脂肪+解便秘，飯前一小時食用），減肥能量（含甲殼素，支鏈氨基酸等複合式健康食堂，飯前半小時食用），以上都只有在日本販賣。
圖／黃荻鈞部落格
減肥絕不能拒吃「澱粉」，只要把握6點前完食就好
代謝澱粉的器官是胰臟，它都在白天工作，因此白天我較不控制澱粉量，下午肚子餓會吃一點澱粉類點心配水，提升飽足感，晚上盡量少吃，就不怕胖。
圖／黃荻鈞部落格
蝴蝶袖常犯的穿衣錯誤，內衣調太緊副乳易走位
我較容易胖手臂，發現若把內衣肩帶調太緊，容易擠出副乳。其實肩帶鬆緊舒服就好，我養成了到廁所就會「撥」一下，不讓副乳跨界蝴蝶袖領域。
資料來源： 美人誌NO.158
