Netflix實境生存節目《體能之巔：百人大挑戰》開播後討論度超高，100名擁有完美體格的健身好手，甚至還有奧運、攀岩、摔跤等競技運動選手，大家要在嚴苛的挑戰中爭奪韓幣三億元的獎金！其中健身網紅沈音燈因為精緻的外貌與身材獲得超高關注，今天就一起認識這位韓國健身女神，一起看看她的運動菜單吧！
《體能之巔》沈音燈超完美身材&腹肌被封「健身女神」
Netflix熱播《體能之巔》中不乏許多身材精實壯碩的運動好手，其中這位沈音燈不僅長相甜美可愛，更有著超完美的身材與精壯腹肌及馬甲線，沒有絲毫贅肉，洋娃娃般的甜美外型一出場就獲得超高關注！
圖片來源：IG@euddeume_
沈音燈本身就是一位皮拉提斯教練及健身網紅，身材看似纖細、但都是實打實的肌肉，先前也幫助很多明星訂製皮拉提斯運動菜單，自己也常常在IG及YouTube頻道中分享運動技巧，虐出腹肌、馬甲線、蜜桃臀，高燃脂瘦腿的同時也雕塑身形曲線，快一起看看健身女神沈音燈的運動菜單吧！
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《體能之巔》沈音燈瘦身運動：30天棒式挑戰
棒式其實是個高強度的燃脂運動，不僅對於腹肌很有運動效果、且可以運動到全身的核心肌群！這個30天棒式挑戰其實先前已經在韓網紅過一陣子，只要跟著循環各撐30秒、40秒、50秒、60秒、30秒、30秒，持續30天就可以擁有完美的腹肌線條。
YT@힙으뜸
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《體能之巔》沈音燈瘦身運動：15分鐘有氧健身操
這款健身操包含像是深蹲、高踢腿、弓箭步、空氣腳踏車等高強度的燃脂運動，每天15分鐘跟著跳、幫助瘦全身之外還可以雕塑身材線條。
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《體能之巔》沈音燈瘦身運動：10分鐘高燃脂腹肌運動
針對腹肌運動，沈音燈還有另外一款10分鐘高燃脂運動，包含登山者式、仰臥起坐、抬腿、剪刀腳等，每一款都可以很好的針對腹部肌肉，練出精實好看的腹肌馬甲線！
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《體能之巔》沈音燈瘦身運動：兩週練出腹肌運動
這款兩週腹肌運動其實是先前外網很火的健身網紅Chloe Ting的兩周腹肌挑戰，沈音燈的版本做出小小改變，但是同樣包含俄羅斯轉體、登山者式等高強度且高燃脂的運動，對塑造腹肌線條很有幫助。
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《體能之巔》沈音燈瘦身運動：100下基礎深蹲挑戰
沈音燈也有多種不同的深蹲挑戰，這款是最適合初學者的100下基礎深蹲挑戰，包含基本深蹲、窄距深蹲、寬步深蹲及pumping深蹲等運動，每組各25下，堅持做完對於瘦屁股、瘦大腿都很有效果！
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《體能之巔》沈音燈瘦身運動：骨盆矯正運動
想練出好看的蜜桃臀及腹肌馬甲線，骨盆矯正很重要，骨盆前傾或是歪斜都會讓小腹突出，臀型也不好看！跟著沈音燈的骨盆矯正運動，每天只要15分鐘幫助骨盆回正，矯正骨盆有感！
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《體能之巔》沈音燈瘦身運動：高強度下半身燃脂運動
基本款的運動之外，沈音燈也傳授高強度的下半身運動！包含弓箭步深蹲、寬距深蹲、側深蹲等，都是初學者也可以上手的基礎運動，同時兼具高強度燃脂效果，短期就可以看到瘦屁股、瘦腿效果，在YouTube上獲得超過百萬觀看數！
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《體能之巔》沈音燈瘦身運動：兩週大腿內側運動
難瘦下來的大腿內側脂肪，透過沈音燈傳授的兩款連續寬距深蹲運動就可以運動到大腿內側肌肉，堅持兩週、找回消失的大腿縫！
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《體能之巔》沈音燈瘦身運動：翹臀馬鞍肉運動
好看的臀型除了基本的蜜桃翹臀、也不能忽略側邊的馬鞍肉線條，沈音燈這款翹臀運動不僅可以瘦屁股、練出好看的蜜桃臀，更可以加強雕塑側邊臀線，讓臀型更好看。
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《體能之巔》沈音燈瘦身運動：運動後伸展運動
最後推薦沈音燈的伸展運動，運動後搭配正確伸展，不僅可以幫助放鬆緊繃的肌肉、拉長肌肉線條，更可以最大化發揮運動效果、幫助身體持續燃脂代謝！
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