日本流行腸道美容,因為大部分女生都有便秘的苦衷,反觀台灣、也不在少數。為什麼便祕?壓力、緊張絕對是排名第一的原因,但反觀MODEL們長期處高壓緊張工作環境,卻絲毫不受影響!有請她們傳授、獨門的「腸道美容」法。
名模 張珈瑜
大清早出門跑活動、一路忙到深夜,如何抓時間「排毒」,是人生重要課題。
通告太早來不及上廁所
早上時間緊湊,即使想上也要忍著先出門再說,結果就是便意一去不復返。
STEP1:早起1小時
給足腸道時間運作,才能趕在出門前上廁所。
STEP2:喝溫的高纖果汁
一顆小蘋果不削皮+兩顆綠色奇異果(纖維比較多)+1/4顆鳳梨加溫水打成溫果汁,不濾果泥緩慢地配合呼吸喝下去。
STEP3:做家事,腸道動起來
喝果汁後,挑會走動的家事如拖地、掃地,幫助腸道蠕動。
成效:堅持半個月,早上出門前必定了結「便便」
新生代女星 莫允雯
經常拍攝廣告,密集壓縮的工作量加上陌生環境,如何代謝順暢、令人好奇!
出差外宿「嗯」不出來
習慣在家上廁所,一出差工作忙,面對陌生馬桶更上不出來,最後變成外宿=便秘的定律。
STEP1:睡前 酵素粉+500㏄涼水
一包酵素粉,配500㏄涼水,水喝不夠會上不出來,太熱則會破壞酵素。
STEP2:起床 現榨檸檬汁+500㏄溫水
擠半顆檸檬到500㏄溫水中,均勻攪拌喝下,再吃早餐。
STEP3:腸道按摩美容師
在台北時,會找美容師做腸道按摩。按摩完半小時喝杯溫蜂蜜水,立即有感。(Bony's Spa 0913-706-651 腸道按摩約NT500)
成效:第一次試,5分鐘內就直奔廁所!
演員 林可彤
每天在微博分享養生餐與運動照,可見對「代謝排毒」很有一套想法。
Long Stay國外,順暢有一搭沒一搭
陌生環境讓生理時鐘大亂,有時一周只有一次,已經忘記定時、順暢「嗯嗯」的感覺。
STEP1:起床喝「纖維特調」
自備纖維粉和豆漿粉出國,以1:1比例泡涼水攪拌後,緩慢喝下。
愛喝好幾年
喝了以後會很滑順排便。美麗樂.有機纖維粉約NT2000
STEP2:吃堅果+香蕉當早餐
香蕉有助代謝、堅果帶油份,對早上腸胃蠕動很有幫助。
STEP3:腹部按摩5分鐘
平躺床上,雙手平貼肚臍周圍,順時針畫圓5分鐘,力道控制在稍微感覺按壓腸道。
成效:1周後,每天早上「順暢」出清
資料來源: 大美人NO.121