《安娜》秀智瘦身秘訣公開!獨門企鵝減肥操、瘦身食譜公開,靠熱量赤字聰明減重不復胖

國民初戀秀智在韓劇《安娜》中,大飆演技,挑戰了與以往甜美形象截然不同的反派角色,除了劇情引人入勝外,秀智的美貌再度讓人驚艷,讓人很難想像剛出道的她居然因為身材圓潤被譏為「象腿」,究竟女神是如何成功瘦身,讓擁有168公分高挑身材的她,長年維持在47公斤?以下帶來秀智瘦身秘訣,趕緊看看女神成功甩肉不復胖的方法~

秀智主演《安娜》熱播!突破性演出,被譽為人生作品

劇情改編自鄭韓雅作家的長篇小說《親密的異邦人》,由秀智、鄭恩彩、金準韓主演,以「想擁有的名字,想偷取的人生」為核心,講述一位擁有「雷普利症候群」的女人,透過說謊來滿足自己的慾望。自開播後就好評部不斷,劇中因為秀智突破性的演出,加上劇情營造的緊張氛圍感,都讓劇迷們看得超入迷,甚至被譽為是秀智人生作品,讓人非常期待接下來劇情會如何發展!

《安娜》秀智瘦身秘訣公開!獨門企鵝減肥操、瘦身食譜公開,靠熱量赤字聰明減重不復胖

圖片來源:IG@coupangplay

秀智瘦身秘訣:瘦身食譜

大家都知道秀智女神剛出道時,曾因為身材飽受網友抨擊,甚至被批評是「象腿」,對此她下定決心怒甩肥肉,自製了一套有蔬菜、澱粉,以及豐富蛋白質的瘦身餐,成功甩肉13公斤,逆襲成為男神收割機!

▼左圖為2020年照片,右圖則是2011拍攝《Dream High》的劇照,兩者對比之下真的差異非常大!

《安娜》秀智瘦身秘訣公開!獨門企鵝減肥操、瘦身食譜公開,靠熱量赤字聰明減重不復胖

圖片來源:IG@skuukzky、KBS《Dream High》的劇照

#秀智瘦身食譜

早餐:1條番薯、雞胸肉和蛋白質飲品

午餐:糙米飯一碗、沙拉

晚餐:2條地瓜

秀智瘦身秘訣:每日進食不超過1000大卡

秀智若是有工作需要,就會將每日進食熱量不超過1000大卡的方式達到快速瘦身的效果!其實這也就是我們經常聽到的熱量赤字,就是透過讓一天攝取的熱量小於一天消耗的方式,讓熱量缺口累積到一定數字,就可以達到瘦身的效果~不過這個方式屬於比較高難度瘦身方法,建議還是跟專業醫生、營養師討論過後再實施比較恰當!

秀智瘦身秘訣:六點以後不進食

曾經說過自己喝水都會胖的女神,除了聰明的運用熱量赤字來減肥外,還透過增加脂肪消耗的方式,讓體重長年維持在47公斤~由於晚上睡覺時,食物中的熱量會轉換成脂肪進而引發肥胖,透過晚上六點後不進食的方式,就可以給予食物充足的消化時間,不僅幫助促進新陳代謝,熱量也比較不容易轉化成脂肪囤積在身上啦~

秀智瘦身秘訣:獨門企鵝瘦身操

除了飲食管理外,想要讓身材更加緊緻,還要靠運動雕塑!對此秀智發明了企鵝瘦身操,透過手臂像是企鵝般擺動,可以有效擊退女生們最在意的掰掰肉。重點是不挑場合、時間,每天抽空做8組,每組20下,就可以感受到手臂更加緊實,就連胸型也更加好看~

#企鵝瘦身操

STEP1:雙腳與肩同寬

STEP2:將手臂打直並讓手碗向外翹起

STEP3:手臂向前、旁、後側擺動,同時讓手碗一下向內折、一下外折

STEP4:重複以上動作20下,一次8組

秀智瘦身秘訣:按摩瘦出小V臉

平時秀智在卸妝時,會使用卸妝油,一邊卸妝一邊按摩臉部,幫助消水腫讓臉部輪廓更加緊緻,同時還能幫助臉上的彩妝徹底被溶解,肉肉臉女孩這招心機秘訣可要好好筆記,讓你養出女神同款初戀顏~

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