很多久坐的上班、學生族都有假胯寬的問題，看起來屁股不僅又大又寬、腿也顯的特別短，穿褲子更是原形畢露。
圖片來源：IG@sienna__park
今天就一起看看簡單的就可以矯正假胯寬的一個動作，在家就可以徒手練，臀部、腿部線條更好看！
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一個動作消胯寬step1：手扶牆、單腿向下蹲
先以單手扶牆面，將一隻腿往另一邊方向後退一步、接著兩腿呈弓箭步向下蹲。
圖片來源：小紅書@暴走园子酱
一個動作消胯寬step2：施力抬起、側踢
向下蹲後、施力支撐腿及臀部，將腿部抬起往側邊踢出去。
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一個動作消胯寬step3：腿部呈90度
踢腿時注意腿部呈現90度、另外蹲下時膝蓋不要超過腳尖，這樣簡單的一個動作兩邊都要記得做，對於臀部側邊、矯正假胯寬很有效果！每側做20下、一次做四組即可。
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