這位Sunny小姐姐現在有著纖細、健美的身材曲線，剛剛好不過瘦的身材、讓她看起來非常窈窕健康，肌肉線條也是相當勻稱！
圖片來源：IG@koosunjoo
但是很難想像Sunny小姐姐幾年前也是胖到70幾公斤、後來才狂瘦20公斤到現在的苗條身材，她認為減肥就是要靠飲食、運動雙管齊下，才會瘦得健康漂亮、不復胖，一起看看她的減肥方法！
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#吃多少、動多少，加倍補回來
其實看小姐姐的IG會發現他真的吃得很好，她也說要吃什麼減肥餐、減脂餐對她來說真的很痛苦，所以她還是決定在維持基本定量、清淡的原則之下，想吃什麼就吃什麼，不會刻意忌口，只要後續加倍運動補回來就好。
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#少油少鹽、原物狀自然飲食
過度調味讓身體吃進過多鹽份，會影響身體代謝、可能導致水腫，盡量以最小限度的調味即可，另外要調味的話，比起鹽、更推薦胡椒等香辛料，記得一樣適當就好！一般的加工食品其實都添加很多人工調味劑，不但有多餘的熱量，過度調味也容易影響味覺、讓人越吃越多，現在很多健身教練都推薦以「自然式飲食」為主，也就是只吃原物狀的食物、不吃加工食品。
圖片來源：IG@koosunjoo
>>多吃這些好的油脂
小姐姐也很常吃鮭魚、酪梨這兩種食物，含有豐富的「必須脂肪酸」、也就是好的脂肪，像是鮭魚、酪梨、堅果、橄欖油都是很好的油脂來源，減肥期間建議可以適當攝取非常重要，還可以幫助身提維持機能！
圖片來源：IG@koosunjoo
#沙拉、希臘優格促進腸胃蠕動，幫助消化
希臘優格比一般優格含4倍以上牛奶含量、蛋白質也是多達2倍，含的碳水化合物比例也較低，密度高也很有飽足感，可以當作代餐不怕胖！另外營養師也說，吃優格時可以多補充蔬菜、水果、膳食纖維等「益生原」，更可以幫助益生菌生長！
圖片來源：IG@koosunjoo
另外小姐姐也推薦吃一些清淡的沙拉，攝取足夠的膳食纖維，來加強身體代謝。
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繼續看小姐姐怎麼運動？
#10分鐘全身燃脂運動
這款10分鐘的運動主要都是燃脂的動作，所以運動強度非常大，一整組做下來非常有感！另外小姐姐的youtube頻道大多數影片也的有英文字幕，可以邊看邊做！
影片來源：YT@알로하써니AlohaSunny
#起床伸展運動
這款動作是在起床、或是睡前的伸展運動，很多人都會忽略運動後的伸展，其實對於要瘦肌肉型的身材、或是運動太多怕肌肉變太壯，伸展就非常重要，可以拉長肌肉線條，讓曲線更好看！
影片來源：YT@알로하써니AlohaSunny
#20分鐘全身運動
最後就是這款20分鐘的全身運動，除了基本的伸展之外、也有一些核心運動，不要想20分鐘很像很久很無聊，像小姐姐也是一邊看電視一邊做，只要確保動作做到位就好喔！
影片來源：YT@알로하써니AlohaSunny
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