「爬樓梯減肥」燃脂效果超乎想像!月瘦5公斤不是夢,整個城市都是我的健身房!

2019-08-18 11:00:00 Ariel

爬樓梯減肥的燃脂效果可勝健走3倍!再加上沒有地域限制,不論是學生、上班族、甚至是主婦都可以隨時隨地「爬~」一下、剷贅肉!心動不如行動,讓我們趕緊看下去「爬樓梯減肥」究竟怎麼爬瘦最快、又不傷膝蓋吧!

「爬樓梯減肥」燃脂效果超乎想像!月瘦5公斤不是夢,整個城市都是我的健身房!

圖片來源:[email protected]、angy__unni

#爬樓梯可以鍛鍊到哪些肌肉、瘦多少?

爬樓梯是一種能有效針對腿部和臀部肌肉做鍛鍊的有氧運動。堅持30分鐘能消耗約200大卡的熱量,甩去象腿、迎接屁屁的微笑線~

「爬樓梯減肥」燃脂效果超乎想像!月瘦5公斤不是夢,整個城市都是我的健身房!

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#爬樓梯減肥優點&缺點

爬樓梯減肥最大的優點在於:「超級方便執行!」不用特別從每天的作息中挪時間出來運動,只要小改變習慣即可。好比說,我們可以將每天上班搭電梯的習慣改為爬樓梯,或是選擇走樓梯進家門,都能不知不覺地將運動融入生活、執行。

「爬樓梯減肥」燃脂效果超乎想像!月瘦5公斤不是夢,整個城市都是我的健身房!

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缺點則是「對膝蓋負擔比較大」。所以如果膝蓋是受過傷、膝蓋狀況不佳或極度肥胖身材的人來說,並不建議爬樓梯減肥。

往下看~怎麼爬樓梯不傷身、瘦最快!

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資料來源:beauty美人圈

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