炎炎夏日，來杯冰沙消暑一下真的很幸福！但你知道，喝對「冰沙」其實也可以幫助減肥唷！四款國外流行的「冰沙食譜」分享，早晨就跟著編一起，來杯低熱量、高飽足感的甩肉冰沙吧！
瘦身冰沙1：莓果冰沙
＃食譜：1杯無糖希臘優格、 1杯冷凍莓果（藍莓、桑椹、蔓越梅）、1湯匙奇亞籽、1/2杯冰塊
莓果的好處真的是說也說不完！不只經常在保養品中見到它的蹤影，減肥也少不了它做為我們的好夥伴～特別是「藍莓」，不只被證實可以幫助腸胃蠕動、消化，再加上低熱量、低糖分，瘦身時來杯莓果冰沙，是好吃、低負擔呀～
圖片來源：womansday.com
瘦身冰沙2：莓果奇異果冰沙
＃食譜： 2碗冷凍草莓、2顆奇異果去皮切丁、1杯柳橙原汁、1/2杯冰塊
奇異果中含有豐富的膳食纖維和抗氧化物質，能夠幫我們有效促進腸胃，搭配上養顏美容好夥伴莓果類，打出來的冰沙是好喝又甩肉。
圖片來源：theprettybee.com
瘦身冰沙3：香蕉堅果冰沙
＃食譜：２杯無糖希臘優格、 1根香蕉、1湯匙杏仁黃油、1/2杯冰塊
希臘優格可以提供身體所需好的蛋白質，香蕉則提供碳水化合物與纖維，再搭配上一點杏仁黃油作為健康脂肪，是一款健康又有飽足感的冰沙。
圖片來源：simple-nourished-living.com
瘦身冰沙4：草莓生薑冰沙
＃食譜： 1碗冷凍草莓、2顆獼猴桃去皮切丁、3/4杯脫脂牛奶、1湯匙奇亞籽、1茶匙碎薑末、1/2杯冰塊
草莓的升糖指數（GI）相對來說比較低，對於想減肥的人來說,選擇升糖指數低的水果能有利於保持血糖的穩定，不容易感到飢餓。而生薑中則含有姜辣素成分，能提高提高新陳代謝，幫助燃脂瘦身唷～
圖片來源：culinaryhill.com
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