小紅書爆紅排毒整腸「優格減肥法」,七夕前把S曲線吃出來,不用節食、不需運動,清掉壞菌瘦超快!

週一食譜:香蕉優格麥片,攝取纖維、清腸道
週一食譜:香蕉優格麥片,攝取纖維、清腸道
週二食譜:香蕉藍莓優格,促進新陳代謝
週二食譜:香蕉藍莓優格,促進新陳代謝
週三食譜:櫻桃燕麥優格,促進血液循環、暖腸暖胃
週三食譜:櫻桃燕麥優格,促進血液循環、暖腸暖胃
週四食譜:葡萄果粒優格,有效降低體內肥胖因子
週四食譜:葡萄果粒優格,有效降低體內肥胖因子
週五食譜:櫻桃堅果優格,催化脂肪、幫助排便
週五食譜:櫻桃堅果優格,催化脂肪、幫助排便
週六食譜:香蕉蜂蜜堅果優格,攝取酵素清毒
週六食譜:香蕉蜂蜜堅果優格,攝取酵素清毒
週日食譜:奇異果蔓越莓紅豆優格,攝取纖維、維生素突破撞牆期
週日食譜:奇異果蔓越莓紅豆優格,攝取纖維、維生素突破撞牆期

不管節食還是運動,總是瘦得很慢嗎?原因就是腸道的壞菌太多了!想要清掉壞菌,就必須攝取好菌來維持平衡~這份「優格減肥菜單」就是你最需要的!

圖片來源:Stapico、[email protected]_

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»以下優格皆為「低脂優格」

週一食譜:香蕉優格麥片,攝取纖維、清腸道

圖片來源:BAOMOI.COM、小紅書@山田家的女孩~

食材:烤燕麥、香蕉一條、優格一杯

做法:將香蕉切塊,並選擇低脂酸優格,最後放入燕麥即可!可先將燕麥用烤箱烤過,會更有焦香味~

週二食譜:香蕉藍莓優格,促進新陳代謝

圖片來源:loveandlemons.com、小紅書@山田家的女孩~

食材:烤燕麥、香蕉一條、藍莓一小盒、優格2杯

做法:將少量燕麥和一杯優格一起倒入榨汁機,榨5秒後拿出~接著將香蕉切塊,並和洗淨的藍莓一起放入碗中,最後將另一杯優格一併倒入即可食用~

週三食譜:櫻桃燕麥優格,促進血液循環、暖腸暖胃

圖片來源:coremc.us、小紅書@山田家的女孩~

食材:烤燕麥、櫻桃去核、優格一杯

做法:將烤燕麥放入碗底,櫻桃去殼放入碗內擺放,最後倒入優格攪拌即可~

週四食譜:葡萄果粒優格,有效降低體內肥胖因子

圖片來源:kristineskitchenblog.com、小紅書@山田家的女孩~

食材:烤燕麥、帶皮葡萄、優格一杯

做法:烤燕麥放入碗底,葡萄可去籽可不去,但是必須要帶皮的!最後將兩樣水果,連同優格一起放入碗中~

下一頁看更多食譜!

週五食譜:櫻桃堅果優格,催化脂肪、幫助排便

圖片來源:Stapico、小紅書@山田家的女孩~

食材:櫻桃、堅果少量、優格一杯

做法:將優格放入碗底,水果去核後放入碗內,最後撒上杏仁堅果碎片即可!

週六食譜:香蕉蜂蜜堅果優格,攝取酵素清毒

圖片來源:Flipboard、小紅書@山田家的女孩~

食材:香蕉一條、蜂蜜少量、堅果少量、優格一杯、肉桂粉

做法:將優格倒入碗內,香蕉切塊後裹上少量蜂蜜,最後撒上杏仁堅果碎片和肉桂粉即可!

週日食譜:奇異果蔓越莓紅豆優格,攝取纖維、維生素突破撞牆期

圖片來源:tsocium.ru、小紅書@山田家的女孩~

食材:奇異果一顆、蔓越莓少量、紅豆一把、蜂蜜少量、優格兩杯

作法:洗淨紅豆並放入電鍋,在電鍋外鍋加水煮熟,電鍋開關跳起後再以保溫模式悶爛,接著將奇異果切片,並和蔓越莓、優格一起倒入碗中,最後淋上蜂蜜即可!

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