雞蛋不只富含蛋白質、可以建構身體組織、肌肉，增加體內酵素、抗體等等～在飲食中加入雞蛋，也可以讓人更有飽足感，延長下一餐的進食時間！有運動習慣的女孩們，還可以透過「雞蛋飲食」來增肌減脂的效率～以下就是一週雞蛋減肥法的食譜，想要輕鬆減肥無負擔的仙女就一起看下去吧！
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>>以下食譜無份量限制的食物可以隨意吃到飽，膽固醇過高者可以只食用雞蛋白～或是將雞蛋換成豆腐食用
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周一：雞蛋＋水煮牛肉，補充優質蛋白
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早餐：1顆水煮蛋＋200ml 優酪乳
午餐：水煮牛肉片＋花椰菜＋一碗拳頭大小米飯
晚餐：1顆白煮蛋＋1根小黃瓜
周二：雞蛋＋新鮮蔬果，補足纖維質、維生素
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早餐：1顆水煮蛋＋200ml牛奶
午餐：雞胸肉＋生菜＋小米粥
晚餐：1顆白煮蛋＋水果沙拉
周三：雞蛋＋水煮蝦，配黑咖啡增進減脂效率
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早餐：1顆白煮蛋＋半根玉米
午餐：1顆雞蛋白＋水煮蝦6隻＋200ml黑咖啡
晚餐：1根胡蘿蔔＋200ml優酪乳
周四：均衡攝取澱粉、蔬菜、蛋白質，避免停滯期
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早餐：1顆水煮蛋＋紫薯
午餐：純瘦肉＋水煮白菜＋兩片全麥麵包
晚餐：1顆雞蛋白＋水果沙拉
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周五：雞蛋＋清蒸魚，加速燃脂速度
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早餐：1顆水煮蛋＋1顆蘋果
午餐：1顆雞蛋白＋清蒸魚＋蔬菜
晚餐：半個火龍果＋200ml優酪乳
周六：加入豆漿、海帶湯，補充微量元素
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早餐：1顆水煮蛋＋200ml無糖豆漿
午餐：水煮蝦6隻＋1個紅薯＋海帶湯
晚餐：豆乾＋水煮青菜
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周日：以蛋白質+蔬菜均衡收尾
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早餐：1顆水煮蛋＋200ml優酪乳
午餐：1顆雞蛋白＋1份牛排
晚餐：1顆蕃茄＋水煮青菜
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資料來源： 美人圈
