檸檬水喝不對反而會胖?營養師公開一個月瘦2公斤瘦身神水,加碼分享檸檬水這樣喝才是瘦身關鍵!

2019-06-28 | 22:30 by Janine
很多明星像是宋慧喬、陳妍希都推薦喝檸檬水,但是檸檬水喝不對、反而更容易胖!
-檸檬水變胖原因1:蜂蜜檸檬水絕對胖
-檸檬水變胖原因2:怕苦不放檸檬皮、根本沒效
-檸檬水變胖原因3:光喝不練、會瘦才有鬼
#藍莓檸檬水消腫有感、一個月就瘦2公斤
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很多人都有聽過減肥時喝檸檬水,可以幫助身體代謝、瘦更快?很多明星像是宋慧喬、陳妍希都推薦喝檸檬水,但是檸檬水喝不對、反而更容易胖!編輯這次就訪問趙函穎營養師,請她解答檸檬水瘦身關鍵!

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#檸檬水這樣喝、反而會變胖?

-檸檬水變胖原因1:蜂蜜檸檬水絕對胖

覺得檸檬水太酸、所以就加蜂蜜變成蜂蜜檸檬水、應該是很多人的誤區吧?很多人覺得蜂蜜是天然的果糖、感覺很健康,但是趙函穎營養師特別提到,蜂蜜是單醣,一旦吃了就會超快就被身體吸收,變成脂肪囤積在體內、也就會變胖!

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營養師建議如果真的要加,最多也只能加一茶匙(5cc),等於甜度其實只有一點點。

-檸檬水變胖原因2:怕苦不放檸檬皮、根本沒效

很多人喝檸檬水都只取檸檬擠汁、怕檸檬皮的苦味,但是營養師特別提到,想消水腫、一定要放檸檬皮!檸檬皮泡水喝起來有苦味其實是因為檸檬精油,而檸檬精油才是抗氧化、消水腫的最主要成分!

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-檸檬水變胖原因3:光喝不練、會瘦才有鬼

只喝檸檬水就期待有變瘦、消水腫的效果?但營養師強調,想要瘦身其實根本應該從飲食、生活習慣開始改變,光喝檸檬水、三餐照樣大魚大肉、沒有固定運動,怎麼可能會瘦呢?養成一個好的飲食、運動習慣、才是最健康的瘦身方式!

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#正確泡檸檬水步驟,含維生素C及檸檬精油

先將帶皮的檸檬清洗乾淨(怕農藥殘留的話、可以先用鹽稍微搓一下表面),接著1/3顆先切片放到杯子裡,用90-100度的熱水泡個3-5分鐘、溶出檸檬皮中的檸檬精油,再將剩餘的檸檬榨成汁並加進冷水(避免用熱水破壞檸檬的維生素C),最後再將剛剛泡過檸檬皮的部分也一起加進去即可。

或是可以點這邊看一下趙函穎營養師的作法!

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#藍莓檸檬水消腫有感、一個月就瘦2公斤

趙函穎營養師特別分享一款「藍莓檸檬水」,表示不僅消水腫明顯、有案例甚至一個月就瘦下2公斤!藍莓不僅是抗氧化食物之外,含有多種多酚,可以分解脂肪、減緩脂肪形成,對瘦身非常有幫助!另外藍莓有微微糖份、但熱量不高,加進檸檬水中剛好可以中和酸澀味!

#藍莓檸檬水消腫有感、一個月就瘦2公斤

圖片來源:[email protected]_kpiii、shuni___1

#藍莓檸檬水作法

其實就是另外準備半把(約25g)的藍莓先微微搗碎、再加進檸檬水中(建議500ml左右)即可,要注意的是因為檸檬水是酸性,再喝的時候可以用吸管,避免造成牙齒痠軟的問題喔!

最後趙函穎營養師也提醒大家,有腎臟、或是胃疾病的人在喝檸檬水前建議先諮詢一下醫生意見,另外如果是有胃痛、胃潰瘍的人也建議不要在空腹時喝檸檬水,避免胃痛加劇。

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