演員暴瘦30公斤就是吃這個？韓網公開最強減肥食物，好吃又不怕發胖！

減肥最好就是少吃多動大家都知道，但有時候你就是需要一些小零食，解嘴饞之外，還幫助新陳代謝、加速減肥效果！今天就一起看看韓網公開最強減肥食物，之前甚至有演員暴瘦30公斤就是吃這個呢！

圖片來源：詳見內文

另外編輯特地訪問了趙函穎營養師，要她跟我們分享這些食物的減重功效！

#大麥嫩芽

大麥含豐富營養價值以及膳食纖維，進食後升糖指數也很低，韓國網友尤其推薦以新鮮的大麥嫩芽做成沙拉，不但好吃之外，對於便秘、預防大腸癌、降低膽固醇都很有幫助！但是大麥屬於寒性食物，所以營養師建議生理期中不要食用比較好。

圖片來源：IG@una_0619、hyeran_kim_

另外韓國也有賣這種大麥若葉粉末狀的茶包，可以泡成茶飲用很方便，但營養師也說這樣的膳食纖維沒有直接食用來得高喔！

圖片來源：IG@positivethinking07

#肉桂

韓國論壇上有網友就是靠肉桂水減肥，其實肉桂不但熱量低，還可以加速新陳代謝，降低血糖和膽固醇，更有醫生認為肉桂可以減少脂肪細胞大小，連趙函穎營養師也大推！如果害怕肉桂的味道的話，也可以加入蘋果，做成蘋果肉桂水，不只韓國、在日本也是很受歡迎的減肥神水！不過營養師也說，肉桂是溫熱性食材，對於身體燥熱者最好不要飲用。

圖片來源：IG@dream_storytelling、heyseul_candle

>>蘋果肉桂水作法

材料：蘋果1顆、肉桂棒1條、水1公升
作法：蘋果洗乾淨後去核，連皮切小塊，將蘋果與肉桂棒放入水中，煮滾後轉小火再煮15分左右即完成。

圖片來源：IG@pjhyan.lina

#凹唇薑（泰國沙薑）

音樂劇演員洪智敏之前產後3個月、瘦了30公斤在韓網上成為話題，她表示就是靠凹唇薑、跑跑步機瘦下來！

圖片來源：IG@jimong0628
音樂劇演員洪智敏

凹唇薑（fingerroot）原產泰國，台灣可以在東南亞香料店購得，這種薑有分解脂肪、幫助體內脂肪燃燒的功效，可以以粉末泡茶喝、或是在檸檬水中加一點粉末，另外韓國也有錠狀食用方式！不過趙函穎營養師也說薑類比起肉桂更會讓提高身體熱量，容易長痘痘、嘴破的燥熱體質的人最好避免。

圖片來源：IG@foodbucket_officia

#檸檬香蜂草

檸檬香蜂草可以促進血液循環、提高身體基礎代謝率，所含的多酚迷迭香酸還可以干擾脂肪細胞生長、減少脂肪細胞大小，更可以幫助毒素和分離的油脂快速排出體外，對腰腹肥胖相當有幫助！

圖片來源：IG@ljhhhy2

前Brown Eyed Girls的成員Narsha在節目中也說過是靠檸檬香蜂草瘦下來，腰圍整個小了10公分！除了錠狀方式食用之外，也推薦以檸檬香蜂草泡茶喝，但要注意不建議過量攝取，每天睡醒、睡前喝1杯即可，另外孕婦和服用甲狀腺素者最好不要碰比較好！

圖片來源：JTBC

延伸閱讀：下半身肥胖也能逆襲成細長腿！韓妞公開運動、飲食管理，褲子尺寸直接小3號！
延伸閱讀：韓國網美教練超強甩肉攻略！特搜有感瘦腿、屁股動作，褲子直接小一個尺寸！

下一頁韓國藥妝店必買

#諾麗果

很久之前台灣也流行過一陣子的諾麗果，最近在韓網上也有很多人討論、甚至成為OLIVE YOUNG最熱賣的保健食品！主要原因就是因為可以促進新陳代謝、燃燒脂肪，但要注意的是諾麗果並不是減肥產品，雖然具調節消化系統的功效，但如果是體重過輕者、則可以增加對養分的吸收，所以有增重的可能！

圖片來源：IG@love.xxu

另外諾麗果果汁味道較重，韓國熱賣的產品多以粉末、錠狀為主，但一樣不可以過量，過量食用可能會有腹痛、嘔吐、腹瀉等副作用，一天建議不要超過100ml，粉末、錠狀的話則按照包裝說明即可。

圖片來源：IG@s_oeeuuu

#非洲芒果

不只李荷妮經常食用之外、韓國諧星羅允京（音譯：라윤경）更是足足瘦了50公斤！這個非洲芒果到底有多厲害？非洲芒果富含抑制脂肪生成的成分，可以減少體內脂肪，另外還可以促進腸道蠕動、有助於排出廢物，最方便的方式就是直接將萃取物沖水來喝，但營養師建議每天不要撤取超過300g，懷孕或哺乳的人也最好不要食用。

圖片來源：IG@ksukyoung

另外韓國藥妝店也有賣這種以非洲芒果做成像寒天、蒟蒻類的零食，熱量低之外也可以滿足口腹之慾！

圖片來源：IG@yoonheesun1179

最後還是要說一下，當然不可能單吃這些食物就瘦下來，頂多就是幫助身體更好的新陳代謝，要瘦身的話，少吃多動、正確的飲食管理才是正解喔！

延伸閱讀：夏天前甩肉攻略！韓網話題熱搜「三週減肥法」，網友實測成功瘦8公斤！
延伸閱讀：甩肉15公斤順便練出小腹肌！簡單在家做韓妞的「局部瘦身」運動！