瘦身這樣吃最有感!運動前、中、後詳細吃飯時間+菜單,不餓肚子還超健康瘦

2019-04-20 22:45:00 Letisha

瘦身要有感且健康,關鍵在「三分運動,七分吃」,而開始運動之後,就會發現:這可以吃嗎?什麼時候吃才不枉費運動?下面,讓專業營養師來告訴大家:運動前、中、後該怎麼吃?

瘦身這樣吃最有感!運動前、中、後詳細吃飯時間+菜單,不餓肚子還超健康瘦圖片來源:沈月小紅書;林心如臉書粉絲團

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運動前1~2小時:少量碳水化合物

運動需要體力跟能量!在準備運動前的1~2小時,建議補充少量的碳水化合物,像是1小條地瓜、全麥土司/饅頭1片、1杯300ml的燕麥奶,或是含有馬鈴薯的沙拉也很OK!

瘦身這樣吃最有感!運動前、中、後詳細吃飯時間+菜單,不餓肚子還超健康瘦圖片來源:[email protected]_slime;[email protected]

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資料來源:beauty美人圈

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