沈月的腿真的細了!減肥甩肉身材有成果,親自公開詳細瘦身餐靠吃這些

2019-04-09 19:00:00 Linda

沈月的腿真的細了!減肥甩肉身材有成果,親自公開詳細瘦身餐靠吃這些

沈月一直以來都被批評身材的問題,近期努力瘦身的她,可說是有小小的成果了!上節目與其他女星對照確實和以往不同,大方公開自己的三餐菜單減肥方法,除了喝咖啡、吃堅果,還會自製低熱量飯糰。

減肥漸漸有成果了,沈月的腿真的瘦了!

近日減肥開始有小成果的沈月,上節目的露出腿來也被網友發現瘦了不少,雖說批評的聲音還是很多,不過不難發現沈月再減肥上真的很努力,藝人好友也透露經常吃水煮餐等等。

沈月的腿真的細了!減肥甩肉身材有成果,親自公開詳細瘦身餐靠吃這些

圖片來源:快樂大本營微博

沈月減肥「早餐菜單」:每天一杯美式咖啡消水腫

沈月在自己的小紅書上就有公開早餐清單,可以看到一杯美式咖啡和兩顆雞蛋(不吃蛋黃)還會搭配一個橙子,靠美式咖啡消腫瘦身是很常見的瘦身方法。

不過沈月也笑說不懂咖啡的美好在哪裡(←小朋友口味)

沈月的腿真的細了!減肥甩肉身材有成果,親自公開詳細瘦身餐靠吃這些

圖片來源:沈月小紅書

▼除了詳細的菜單之外,沈月也有在IG上公開自己的早餐便當菜色,小小的便當盒分兩格裝,除了少分量的紫米飯之外還會搭配蝦仁等等蛋白質材料,另外一邊則會配上切好的黃瓜和草莓。

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圖片來源:沈月IG

沈月減肥「飯前先吃它」:纖維食物增加飽足感

當然啦~在減肥的時候每個人都會有屬於自己的食物禁忌和小祕方,沈月的減肥方法就是在吃飯前會先吃點纖維的食物,另外就連吃口香糖也會選擇無糖的。

▼像是她推薦的一小包胡蘿蔔,讓自己增加飽足感,也可以延長胃的排空時間,比較不容易餓。

沈月的腿真的細了!減肥甩肉身材有成果,親自公開詳細瘦身餐靠吃這些

圖片來源:沈月小紅書

沈月減肥「點心可以吃這個」:堅持每天一小包堅果

沈月表示自己每天都會吃一小包的堅果,堅果的營養非常高,還能有效防止肥胖,更增加飽足感,但大家都知道堅果的熱量可不小,所以份量上一定要適量。

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沈月的腿真的細了!減肥甩肉身材有成果,親自公開詳細瘦身餐靠吃這些

圖片來源:沈月微博

沈月減肥「晚餐菜單」:低澱粉、熱量製作超飽足飯糰

吃晚餐的時候想必都是減肥人的困擾,不吃真的會餓,但一旦吃多了一天下來的努力都沒了!沈月的晚餐靠著低熱量飯糰來解決,還可愛的公開自己的製作方法。

▼首先它會使用少澱粉的雜糧飯,搭配海苔碎和黃瓜,再加上蛋白質的金槍魚,將它捏成手掌大的大飯糰,看起來就很飽足。

沈月的腿真的細了!減肥甩肉身材有成果,親自公開詳細瘦身餐靠吃這些

圖片來源:沈月小紅書

▼晚餐再加碼新的菜單,同樣使用低熱量米去製作,搭配杏鮑菇+花椰菜+牛肉,再加一點調味就完成了,除了不胖之外,就連營養的食材也都有了!

沈月的腿真的細了!減肥甩肉身材有成果,親自公開詳細瘦身餐靠吃這些

圖片來源:沈月小紅書

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資料來源:beauty美人圈

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