之前已經分享過韓國網美教練姜玄經的瘦腹肉運動，這次就要帶來瘦下半身的攻略啦！相信很多女孩都有胖屁股、大腿的問題，趕快照著這篇，在夏天來臨前跟著這位網美教練一起甩肉吧！
圖片來源：IG@babebani
以下一樣會針對部位分類，請安心服用：
-臀部
#翹臀運動
向下趴在地面上，將瑜珈柱或是軟墊墊在下腹，雙腿自然向後舉起並來回擺動，會有種屁股到打腿整個痠起來的感覺。
延伸閱讀：韓國網美教練超強甩肉攻略！特搜有感瘦小腹運動，腹肉、鬆垮腰線都有救！
#深蹲變化型
以基本的深蹲為基礎，加上墊腳、膝蓋內外彎等動作，更可以加強運動強度！
延伸閱讀：夏天前甩肉攻略！韓網話題熱搜「三週減肥法」，網友實測成功瘦8公斤！
-大腿、馬鞍肉部位：
#大腿側邊肉運動
大腿前側、外側的馬鞍肉也是超級煩，這邊老師先跪坐在瑜珈墊上，用深蹲的方式將屁股往後碰到腳跟，接著往前帶動到大腿、腰部，最後就是腰挺直往後約15度，搭配手臂向後擺動更可以訓練到側腹喔！
延伸閱讀：甩肉15公斤順便練出小腹肌！簡單在家做韓妞的「局部瘦身」運動！
#深蹲+毛巾加強版
雙手先拿著毛巾，維持深蹲姿勢、但不用蹲到半蹲，接著雙手將毛巾撐開並載身體前後擺動，不僅可以練到臀部、手拿毛巾也可以練到手臂！
延伸閱讀：4個月狂瘦28公斤變S號身材！超佛系瘦身，韓妞甩肉只靠這兩大習慣？
下一頁看腿部運動↓
-腿部：
#腿部運動
先側躺於地面，以手勾著一隻腳、另一隻腳則向上舉起，接著就是90度剪刀腳，對於雕塑腿部線條非常有用。
延伸閱讀：韓國網紅狂甩肉50公斤變正妹！全靠5個瘦身觀念+超強飲食計畫！
#大腿、小腿運動
先單手扶著瑜珈柱、或是直立物，單手伸直、並以單腳立於地面、另一隻腳則向上抬起至90度，大腿、小腿肌肉都會被運動到喔！
延伸閱讀：韓國SNS爆紅「深蹲變化型」！4個動作堅持30天，身材變纖細超有感！
最後加碼分享一套以深蹲為基礎的瘦身操，一整組做完保證你腿軟到不行XD
