做了仰臥起坐、按摩，小腹依然沒有消減嗎？這很可能是因為「腹肌力」不足，故需要透過「拉筋」運動到小腹更深層，達到瘦小腹效果！更建議搭配瘦身霜，在運動之前先塗，可加強燃脂效果～
什麼「腹肌力」？
長時間坐著、很少運動，使得腹部肌力不足，腸子彎曲的地方長時間折起來，排泄物滯留長時間後水分流失，變成便秘堅硬難排出，形成小腹。日本專家表示：「此時吃便祕藥已經無感，但可透過強化『腹肌力』促進蠕動，有效瘦小腹」
圖片來源：SEVEN BREAK GEL小紅書
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動作一：小狗趴姿
先來伸展動作，雙手握拳，手臂呈直角撐起身體，腰部微微下沉，自然地抬高臀部與胯部，小腹微微吸氣，大小腿都呈現直角（重點畫五顆星），頭部與身體保持一直線，維持30秒。
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動作二：海狗姿伸展
接著，雙手手掌著力撐起上半身，雙腿伸直，腹部微微收緊，背部打直、胸部向前挺，此時會感受到腰部和背部有拉伸感，一樣動作保持30秒。
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搭配「肉肉捲 推脂體雕機」快速有感
懶美人輕鬆擁有漂亮曲線！
除了每天進行簡單的運動，如果能搭配美體機器使用，平小腹更快速有感！小編來推薦風靡日韓的「肉肉捲 推脂體雕機」，小小一台卻能發揮體雕師般的按摩效果，特殊滾輪可變換揉捏、擰轉和按壓三種按摩方式，深層揉推、雕塑局部線條，除了腹部外連手臂、背部、臀部、大小腿都能使用！結合高低兩種變速、正逆向回轉模式，零死角捲肉捲起來。按壓力度過大時，螢幕會有閃爍燈警示，用力過度超過10秒也會停止運轉，免除拉扯皮膚的疑慮！
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肉肉捲300g的輕量體積，以及超貼心的無線設計，不論宅家追劇、出門小旅行都能隨時隨地雕塑曲線。加上安心斷電功能，就算捲肉捲到睡著也不怕，各模式啟動15分鐘後產品會自行停止運轉，非常適合下班、下課只想耍廢的懶美人！
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現省3000！到美人圈BEAUTY shop限定優惠入手「肉肉捲」最划算
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下一頁看還有哪些動作！
動作三：手指碰膝，腹部出力
如示範，仰臥屈膝，雙腳著地屈膝呈九十度，腰始終貼著平面（超重要，這樣腹部才能發力正確），利用腹部力量抬起上半身，手臂伸直，手指盡量觸碰膝蓋停留3秒躺回地板，再起來，共做20組。
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動作四：臀橋
平躺屈膝，手放在身體兩側，雙腿屈膝略寬於肩膀，以肩部和雙腳為支點，臀部發力將腰向上抬起至身體呈一直線，保持頭部不動，腰部、大腿有繃緊感就代表做對，抬起時呼氣、放下時吸氣，5秒慢慢回到原位，共做15組。
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動作五：側抬臀
過去分享過，腹部有一整圈的肌肉，收緊正面後，側面也需要！左手臂呈九十度撐在地面上，右手放置腰部，右腳腳掌側部撐住地面，左腳往前放到右腳膝蓋前方，保持三秒，放下休息兩秒再向上，一邊做五個
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