保養新話題!日本醫生提倡的「肌斷食」風潮,改善肌膚敏感、保養停滯期!

最近天氣變化劇烈,很多女孩都有肌膚敏感的問題,好像保養品都吃不進去、遇到保養停滯期了嗎?快來試試看在日本紅很久的「肌斷食」法,讓肌膚做個輕斷食、休息一下,不僅對於肌膚敏感很有幫助、也能突破保養停滯期!

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圖片來源:如內文標示

#什麼是「肌斷食」?

「肌斷食」這個概念是由一個日本醫生:宇津木龍一所提出的,他是日本極少數的專業抗老、治療美容的整形外科醫生,甚至還出了兩本肌斷食相關的書籍,提倡以最少的護膚品來保養肌膚,在日本美容界也一直很暢銷!

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其實原理就跟飲食一樣,大魚大肉吃久了、也需要清淡飲食來緩解負擔,而且肌斷食提倡肌膚本來就有自我修復力,肌膚要接觸到最少的保養品、才會重新啟動自癒力。

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#什麼情況下要做「肌斷食」?

1.肌膚容易發炎、過敏?
2.換季或旅行時,肌膚會很難適應而有敏感的狀況?
3.即使去完角質,肌膚對保養品的吸收力也沒有改善
4.長年都使用同一種保養模式
5.做再多保濕、肌膚水油依然不平衡
6.每天都塗抹過多的保養品

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請將上面這些情況和你目前的肌膚對照看看,符合的情況越多,說明你的肌膚已經遇到了停滯期、是時候可以做一下「肌斷食」了!

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#「肌斷食」適合的時間?

生理期前夕到初期、換季時、旅行後這三個時間,都是在肌膚處於不穩定的狀態下進行,因為在這段時間肌膚容易變得敏感,吸收過多營養反而容易引發痘痘等發炎現象,不如就休息一下!讓肌膚有充分的時間進行調整和適應,增強自癒力。

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下面是「肌斷食」法則:

法則1:只用清水 or 無皂鹼純皂洗臉

肌斷食理論認為,太常洗臉、或是洗太乾淨會破壞肌膚表面防護,反而導致細紋、鬆弛的問題,而一般洗面乳產品多含有界面活性劑等化學成分,以不刺激肌膚為原則,建議只用「純皂」來洗臉,同時避免用力揉搓,無皂鹼的洗臉皂是一個很好的選擇。

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圖片來源:施巴、里仁官網
#施巴 潔膚皂,NT220
#里仁 柚籽皂,NT25

>>如果臉很油、有化妝怎麼辦?

肌斷食理論中認為「臉出油」是因為「臉很乾」,這時候一樣只需要用清水或潔面皂洗臉,甚至早上時也可以單用清水洗臉就好!另外有化妝的話,皮膚科醫生建議淡妝可以只用潔面皂洗臉兩次即可、濃妝的話則可以用較不刺激的卸妝乳來卸妝喔!(理論中提到其實肌膚分泌的皮脂,只要用33度左右的溫水就可以洗淨!)

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法則2:不要用化妝水

其實大家應該都聽過化妝水90%的成份都是水,當噴上化妝水時、水分在肌膚上蒸發反而會帶走肌膚更多水分,所以要保濕、絕對不能只靠水!一開始就要戒掉的話有點難,可以循序漸進先停掉早上、再慢慢停掉晚上。

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法則3:少量凡士林來保濕

肌斷食宗旨就是減輕肌膚負擔,所以不建議使用美白、抗老這種功能性保養品,回歸到只注重清潔及保濕的狀態,宇津木龍一也說如果覺得肌膚乾燥的話,可以塗一點不易被氧化的凡士林在乾燥處即可。(他認為其他乳霜、植物油相對容易被氧化,氧化後可能會造成有害物質)

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法則4:減少使用化學性防曬產品

宇津木龍一認為,與其使用防曬產品,不如直接以太陽帽、陽傘來進行物理性防曬、阻擋紫外線即可,如果真的需要使用防曬品,則必須避免化學性防曬。

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法則5:化妝品慎選質地

肌斷食理論認為化妝品大多含有大量化學成分,尤其是液狀、乳狀的化妝品對肌膚最傷!所以像粉底、遮瑕液平時盡量別用、也盡量不化妝,如果要用的話,可以選擇相對沒那麼刺激的粉狀化妝品、溫水可卸睫毛膏。(理論也說,只用粉狀底妝的話,用純皂洗臉就可以卸除。)

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法則6:不用撕除式鼻貼清粉刺

粉刺其實就是剝落的角質、也是肌膚脫落的老舊廢物,撕除式鼻貼雖然可以直接將粉刺角質清除,但也會讓毛孔損傷,為了治療傷口、角質可能就會變厚、造成毛孔增大的問題!所以肌斷食理論中建議不要用多餘的產品、讓角質慢慢代謝即可。

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最後還是要說一下,要完全做到「肌斷食」可能有點過於極端,建議開始前可以先詢問皮膚科醫生,或是先試試看2-3天、觀察肌膚適應程度,另外也可以試試看每隔一周從省略保養步驟開始做起,像是簡化成清潔、保濕精華即可(後續不上乳霜),這樣會更容易上手!

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另外如果你是乾肌、或是有濕疹之類的肌膚問題,嘗試「肌斷食」前記得一定要先詢問過醫生,希望大家換季時都能維持美美的肌膚狀態喔!

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