痘痘肯定是許多女孩們的噩夢，光是痘痘本身就已經夠令人煩惱的，重點是還會「留疤」！如果想避免這類暗瘡的滋生，在飲食上就要特別注意了，對於容易長痘痘膚質的朋友們，以下六種食物最好少碰，這樣就能和痘疤說掰掰啦！
＃咖啡因
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一天來一杯咖啡讓頭腦清醒是一件再平常不過的事，不過原來咖啡因會使皮膚的油脂分泌量上升，讓身體更容易發炎、受感染，間接促成痘痘的生成。太驚訝了吧！如果攝取過多還會增加肝臟的負擔，讓體內產生毒素...，雖然利尿但也有可能因為喝了咖啡就不喝水的習慣而造成肌膚脫水。所以許多中醫師都建議，一天不要攝取超過2杯含咖啡因的飲料喔！
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＃高GI食物
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GI值也就是所謂的升糖指數，高GI食物會較快被吸收，容易讓餐後血糖快速上升。但是若長期攝取過量，可能會引起角質層異常角化，進而阻塞毛囊，還會刺激雄性激素生成，促使油脂分泌，沒錯！如此一來又會容易長痘痘啦！
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大部分高GI的食物含糖量也比較多，大家也知道甜食會讓體內產生游離基，加速老化現象，如果想保持年輕的膚質，快遠離甜食吧！
＃辛辣煎炸油膩食物
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最忌口的當然是這些又辣又炸的食物啦！看韓劇裡面又是泡菜又是炸雞的大口大口吃，如果想跟痘痘說掰掰最好還是不要碰！
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煎炸食物會損害脾和胃，影響身體機能而出現濕熱的情況，加速分泌油脂及汗液。辛辣更是屬於燥熱食品，會令體內毒素聚積，使皮膚容易泛油，堵塞毛孔，痘痘就這麼出現了。
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還有哪三種食物最好少碰～
＃穀物及防腐劑
早上時間來不及，都會來一碗麥片cereal來快速解決，沒想到這些食物也隱藏著冒痘危機！如果是屬於敏感肌的朋友，可能是你的免疫系統出了問題，而免疫系統對穀物、防腐劑、蛋白質或含醣蛋白這類的食物可能會產生過敏效果，更容易使痘痘生成。
＃有外殼的海鮮、堅果、菇類
咦？為什麼連海鮮、菇類都不行？凡是有外殼的海鮮類食物，像是龍蝦、小蝦、魷魚、蛤蜊等，或是果仁和菇類都含有能誘發濕疹的化學物質，很有可能會讓人出現紅疹。而紅疹如果不善加處理也有可能會導致留疤後果...。
＃生冷食物
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經期來不能吃生冷的這個大家都知道，但所謂「脾喜燥惡濕」，生冷食物具寒冷和困濕的特性，會損害脾胃，讓身體消化功能紊亂、寒濕內生。最重要的事生冷食物會使皮膚處於慢性發炎的狀態，很容易誘發皮膚問題，不用說痘痘，也很有可能導致其他像是暗瘡等問題。
以上六種食物，容易長痘痘或是暗瘡的朋友們，盡量避免食用啦！
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