這些30歲以上女星「現在不忌口也能瘦」!成功減重的秘訣全公開

2019-02-23 | 15:35 by 春捲

大家都知道的基本觀念,就是25歲後基礎代謝力下降,想要減重瘦身變成是一件不是那麼容易的事情,所以不少人會採取嚴格的忌口策略來維持身材,但其實有不少30歲以上的女星,並沒有在執行「忌口」這檔事,而且還神乎奇技的一點兒都沒變胖,身材還反而越來越好…來看看究竟她們的訣竅是什麼吧!

#36歲 林依晨「油和蛋白質在每餐中先吃」

最近因為演出《小女花不棄》又佔據各大版面的林依晨,不得不說她的顏值一直看漲,穿古裝也不會再有人嫌她看起來像顆貢丸了,但沒想到越來越瘦的她,卻說自己目前「沒在忌口」,只有飲食順序有所調整。她自己的方式是,先吃完含好的油、蛋白質的食物後,再吃適量水果,這樣比較不會讓體質變的更寒、容易水腫。

圖片來源:weibo.com

圖片來源:林依晨粉專

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#40歲 孫芸芸「閒不下來,無時無刻都想要動」

孫芸芸每每出現在螢光幕前,身材及外貌都超完美,讓一線媒體朋友們always驚訝連連。她說自己吃不胖的主因,除了年輕時喜歡吃大量的白肉、並搭配蔬菜水果,長久下來奠定好的身體基礎外,還有一個關鍵就是「我閒不下來,在家也會忙東忙西,坐著的時間很少」身體總處在動態,自然也就不會有囤積脂肪的機會,加上有運動習慣,更能維持好體態!

圖片來源:孫芸芸IG

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#30歲 曾之喬「不斷提升自己的肌肉含量」

曾之喬從來都不諱言自己是「易胖體質」,雖然不斷的健身努力、卻沒有特別忌口,她說關鍵在於「我很注重身體的基礎代謝力,只要提升自己的肌肉量,基礎代謝力就會提升,自然也就不易胖,甚至更好瘦。」另外強調千萬不要節食,當你有充分的運動習慣時,就儘管攝取好的蛋白質、蔬果吧!因為身體如果突然間少掉許多熱量,可是會讓肌肉量下降,嚴重就會拖垮基礎代謝力,甚至更容易復胖喔!

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#38歲 隋棠「逼自己去運動一周3次以上」

產後身材依舊姣好的隋棠,真的會差點誤會她是不是都沒在吃飯,但沒想到她卻說自己超愛吃甜食、絲毫沒在忌口。讓她身材一直在完美狀態的關鍵主因是,她過去擔任健身房代言人時、都會逼自己去運動,現在也養成了一周3-4次的運動習慣,每一次至少1.5小時,光暖身拉筋就40分鐘,剩下時間以重訓為主。

圖片來源:隋棠臉書粉絲團

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#34歲 小禎「什麼都吃,只要份量都減少」

去年完全被小禎的瘦身傳奇給洗版,根本就瘦掉一個小學生體重,真的超級浮誇!小禎強調減肥沒有捷徑,就是少吃多動。雖然是老生常談,但也不得不說就是真理。現在的她並不會刻意忌口,像是澱粉和炸類,想吃時還是會吃,只是分量都減少、也盡量避開加工食品還有酒,每餐吃7分飽就好。

圖片來源:weibo、小禎粉專

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