不同血型的減肥飲食+運動!A型應采兒靠這招瘦13公斤,B型最適合這些運動

2019-02-12 | 22:45 by Letisha

美國知名自然療法醫師Dr. Peter J. D'Adamo曾在《Eat Right 4 your Type》一書中提出「血型瘦身療法」,認為血型不只決定性格,也關係到體質,減重方法自然受「血型」影響,那到底該怎麼做才對呢?


圖片來源:應采兒IG

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#A型

A型的祖先為農耕民族,個性較為謹慎小心,比起其他血型更容易被壓力影響,胃酸也偏少,對肉類的消化也較不好;因此適合瑜珈、伸展等紓壓型運動


圖片來源:小紅書

說到紓壓運動,小編特別推薦「瑜珈柱」張鈞甯、賈靜雯等人都愛用,可在運動前後都用,幫助暖身與放鬆肌肉!將雙腳放在瑜珈柱之上,用身體的力量向上讓屁股離地,瑜珈柱從腳踝慢慢向上滑到膝蓋


圖片來源:微博@張鈞甯

想消除大腿外側肉的人,放在其中一隻大腿側邊,另隻腳向前跨並採在地板幫助撐住身體,一樣前後滾動瑜珈柱做按摩,放鬆大腿肌肉(大腿內側肉也可以這樣用喔)


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同時定期的「素食餐」也能幫助消化,應采兒便是用此方法產後狂甩13公斤!她說:「以前為了身材很少吃澱粉,但因為執行血型瘦身法後,現在吃主食都不會發胖」


圖片來源:應采兒IG

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下一頁看B型、O型、AB型該怎麼動、怎麼吃!

#B型

不受拘束、天性開朗活潑的遊牧民族便是B型祖先,這類人通常擁有強烈好奇心,對於喜歡的事物具極高意志力,不過麵條、玉米、小麥等食物則會使B型代謝變慢,但對肉類與乳製品的消化很好

故理想的瘦身方法為「趣味型運動」像是有氧運動、跳繩等!以「1秒變格格」而爆紅的hold住姐謝依霖,成功甩肉10kg的其中一招便是跳繩,她會跳繩早上和晚上各500下,雖然很累但瘦腿很有效!


圖片來源:謝依霖臉書粉絲團

小編推薦這種攜帶與收納方便的跳繩、呼拉圈,到哪都能動一動,不怕減肥破功!當然,同時少量多餐攝取蛋白質與補充綠色蔬菜與水果才能達到瘦身效果!


(左)【淘寶】瘦身無線跳繩約新台幣260
(右)【天貓】美腰彈簧呼拉圈約新台幣235

#O型

狩獵民族的O型朋友,喜愛挑戰新事物、具冒險家精神,且善於制定計畫,因此需要按部就班但充滿挑戰的馬拉松、極限運動超適合你。推薦大家可以試試安心亞的「有感跑步瘦身法」,跑對就能瘦!


圖片來源:張鈞甯微博

飲食方面,則很能適應高蛋白質食物,同時對瘦肉與蔬菜的吸收好,建議可多攝取瘦牛肉、雞肉、魚肉、海鮮等,盡量避免身體較無法消化的乳製品、小麥類與豆類

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#AB型

同時擁有A型的沉穩與B型的善變,AB型雖耐性不佳、意志力較不夠但做事是有計畫的,特別適合時間短能快速見效,且有規律的高強度間歇運動,像是重訓、體能運動等;

圖片來源:小禎臉書粉絲團;林心如微博

飲食同樣結合A型與B型,肉類攝取過多較易轉換成脂肪堆積體內,瘦身飲食建議蔬菜、乳製品、蛋類、海鮮為主,盡量避免碳水化合物、煙燻過的肉類等


圖片來源:林心如臉書粉絲團;林心如微博

減肥方法很多種,祝福都能找到自己最適合的~才能瘦得健康又自在快樂^^