最近韓國有位歐膩，因為她的好身材在IG上爆紅！她也常常在IG上分享她維持身材的運動，小編就注意到其實她的運動法幾乎都很簡單、在家就可以做，一起看看吧！
圖片來源：IG@jademeereh
這位歐膩叫做金美萊（音譯），IG上常常分享她健美的體態，看看那個所有女生都超羨慕的結實腹肌！她的運動法其實都是在家就可以上手，特別的是她還會利用椅子、牆面來運動呢！
圖片來源：IG@jademeereh
接下來就看看她的運動法，在家也別閒著、就跟著做做看吧！
#側躺抬腿：
先維持側躺姿勢，抬起單腿盡量成90度並來回擺動，比起一般抬腿更能運動到腿部及臀部線條，而且最方便的是在家隨便哪裡都可以做、不挑地點喔！
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#坐姿抬腿
先靠著牆做在地面上，頭背盡量成一直線以確保不要駝背，另外抬起單腳劃過放置於地面的瑜珈磚（沒有瑜珈磚也可以用其他東西取代），做完之後可以將瑜珈磚翻轉成比較高的那面，同樣動作再做一次。
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#趴式抬腿
先趴下，將腹部、臀部以瑜珈球或枕頭墊高，接著雙腳向後抬起，約來回做個15-20次即可，這個動作對於大腿前、外側、臀部線條超有效，做完會超級痠！
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#瑜珈球
先坐在地面上並稍微向後靠約30度，接著將雙腳來回抬起、相互交錯傳遞瑜珈球，這個動作對於腰、腹、腿都可以運動到，一組約20秒、做三組即可。
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#棒式靠牆
先做棒式、將腳跟抵向牆面，接著手、腳一起施力爬上牆面，讓腳跟位置略高於手臂，維持這個姿勢約1分鐘即可。
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#棒式蜷腹
先維持棒式姿勢，將瑜珈柱墊在腳踝處，將著將瑜珈柱向身體方向滾動，帶動腰腹、臀部向上運動，這應該是這系列動作中偏難的，在家自己做時千萬要小心，不要在會滑動的表面上運動喔！
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