秦嵐蜜桃臀登熱搜!秦嵐親自示範瘦腿、零小腹的5方法,用這招還能解便秘

2019-01-29 16:45:00 Letisha

秦嵐近期再度登上熱搜!原因是「蜜桃臀」現形,讓人再度讚嘆秦嵐的絕美體態~但其實過去在節目與典禮上,秦嵐身穿超緊身運動服與魚尾裙時,激美的臀部曲線就令大批網友羨慕,到底秦嵐的完美體態是如何練出來的呢?

秦嵐蜜桃臀登熱搜!秦嵐親自示範瘦腿、零小腹的5方法,用這招還能解便秘
圖片來源:秦嵐微博

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運動一:壺鈴深蹲

奉上熱搜畫面!利用空檔的運動被拍下,緊實小巧的蜜桃臀頓時成為話題,秦嵐利用壺鈴增強深蹲的強度,讓深層的脂肪更能被鍛鍊到!初入門的朋友,建議把「深蹲」這件事做好就好,避免受傷~

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圖片來源:秦嵐工作室微博

記得:慢慢做,蹲時可做停留;背部與大腿呈45度左右即可,避免過度往前傾斜,大腿後側與臀部有緊的感覺,才是對的;膝蓋與腳尖的方向一致,留意蹲下時膝蓋不內縮,用大腿內側的力量,讓膝蓋和腳尖保持在同樣的寬度

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圖片來源:pinterest

運動二:每天快走1小時

每天堅持抽空快走1小時,比散步更能燃脂、比慢跑更能避免肌肉受傷!記得快走的步伐可比平常大一點,手臂呈90度自然擺動,靠「臀部」帶起腿部而非大腿,促進血液循環外,更能強化肌肉

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圖片來源:秦嵐微博

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運動三:拉筋

接著是拉筋!身體狀態沒辦法負擔激烈運動的人,建議可利用「拉筋」來運動與鍛鍊身材,秦嵐運動前後都一定會做,徹底拉開身體筋骨,促進循環之餘還能讓肌肉保持「長條型」

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圖片來源:秦嵐微博

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資料來源:beauty美人圈

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