小編真的覺得《延禧攻略》裡面的娘娘們身材都超好，像是秦嵐多次穿上抹胸的禮服，完美的肩頸線條和一字鎖骨看起來真的好瘦，其實想要顯瘦不一定要靠腿，如果能練出鎖骨線，整個人的視覺效果看起來會瘦5公斤。
圖片來源：微薄@秦嵐
而在《延禧攻略》中飾演爾晴的蘇青身材也超好，她其實是個熱愛運動的女生，日前她就大方分享了一招5分鐘練出精緻鎖骨線的運動。
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圖片來源：微薄@蘇青
側臥胸椎旋轉
Step 1：側躺在瑜珈墊上，身體和大腿呈90度，大腿和小腿呈90度，手枕在頭下方，腹部用力讓腰不要下垂碰到地面。
圖片來源：小紅書@蘇青
Step 2：另一隻手平放在地面上，吸氣的時候手慢慢往上拉伸，吐氣的時候手繼續往後背方向放，扭轉腰部、肩頸盡量往地面靠近。
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Step 3：吸氣的時候手再回到中央，吐氣的時候再次往後放，連續動作5-10次再換另一隻手做，重複3-4組，能有線練到鎖骨線的肌肉。
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靠牆站姿讓肩膀歸位
而秦嵐迷人的肩頸線條也不是白白來的，建議可以找一面牆，抬頭挺胸將肩膀兩側靠在牆上，保持動作3分鐘以上，這是最基礎矯正骨頭的姿勢，能有效改善駝背情形、讓肩膀歸位，鎖骨線條自然就出來了。
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往下看3招簡單動作讓鎖骨線現形↓↓↓
動作一：半撐俯臥
俯趴在瑜珈墊上，雙腳打直、腳尖碰地面，雙手也往前伸直，在慢慢將頭抬起時，雙手臂夾緊在肋骨兩側並將身體撐起來一半，記得不要聳肩、屁股夾緊，保持動作10秒左右再回原位，可以重複10次。
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動作二：相撲蹲伸展
雙腳打開比肩膀寬一些，臀部貼在牆上並讓雙手高高舉起、掌心相對，保持抬頭挺胸再慢慢將臀部垂直往下，像是在做深蹲一樣，接著雙手掌網下放貼地，腰部一定要保持水平，讓作用力在兩手掌間，頂住肩膀的感覺，藉以矯正下垂肩膀，讓鎖骨線現形。
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動作三：地面游泳
俯躺在瑜珈墊上，臀部收緊將雙手往前伸直，接著交換抬起左腳、右手，連續動作30秒，重複3-4組。
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