腿瘦,全身瘦!下半身肌肉佔70%,超高投報率極有感入門瘦腿運動

2019-01-13 22:45:00 Letisha

瘦身瘦了好久,卻始終沒有明顯效果嗎?不如投資最高報酬率的「腿」吧!因為下半身的肌肉佔全身70%,從腿開始入門運動瘦身,離成功的那天還會遠嗎!小編下面速速來推薦幾款有感的瘦腿運動~

腿瘦,全身瘦!下半身肌肉佔70%,超高投報率極有感入門瘦腿運動
圖片來源:朴敏英IG;[email protected]_belle

延伸閱讀:三種不同腿型的瘦大腿秘技,水腫型、脂肪型、肌肉型,用對方法瘦更快!

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運動1. 大腿推蹬機

這可說是女生上健身房最喜愛的運動器材!要注意的是,發力的是「大腿與屁股」,若做的過程發現「膝蓋會痛」,那就代表用錯力或姿勢錯誤,須立即調整,才能避免受傷並達到真正的瘦腿喔

腿瘦,全身瘦!下半身肌肉佔70%,超高投報率極有感入門瘦腿運動

PS.使用健身器材時,建議請專業的人在旁協助與指導~

運動2.倒踩空中腳踏車

一般而言,空中腳踏車都是躺著,接著腳往前方踏,但若要讓瘦身效果更顯著,建議大家「往後方踏」!往前踏會練到的是大腿前側肌肉,往後踩則能緊實大腿後側、內側肌肉,及小腹!踩20下休息5秒,共作3組~

腿瘦,全身瘦!下半身肌肉佔70%,超高投報率極有感入門瘦腿運動

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資料來源:beauty美人圈

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