揮別水煮餐!蔡依林靠4招維持健康S曲線、炸裂腹肌,加碼推薦瘦腹瑜珈

2019-01-08 23:00:00 Laura

蔡依林新專輯《Ugly Beauty》一上線就熱賣,其中首波主打新曲MV《怪美的》藏著許多彩蛋,不難發現曾經因為身形而有過一段減肥血淚史...為了呈現最完美的體態,有好幾幕出現以前的病態節食畫面,看懂新歌各種暗喻就知道,世界上沒有什麼是完美的,喜歡自己才是最重要的!

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揮別水煮餐!蔡依林靠4招維持健康S曲線、炸裂腹肌,加碼推薦瘦腹瑜珈圖片來源:YouTube

像是特別演出吃飯過水、到餐廳都不能吃,食物馬上被收走,還有一點糖、一點油都不沾的殘酷飲食法,就是為了達到外界美的標準,不過用不吃東西、不攝取油份瘦身,對身體很不好,還會瘦的很憂鬱,直到找到正確飲食習慣,才有現在無時無刻都散發自信美的狀態,來看看她如何蛻變!

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#均衡飲食

揮別水煮餐!蔡依林靠4招維持健康S曲線、炸裂腹肌,加碼推薦瘦腹瑜珈圖片來源:蔡依林臉書、[email protected]_cai

以前一天只吃一餐,例如一份沙拉,直到後來遇到現任營養師,蔡依林不再被減肥或是節食所困擾,每餐會均衡攝取肉類、蔬菜和澱粉,不過以清淡為原則,三餐定時定量幫助維持身體代謝,原則:下午4點後不吃水果、晚上儘量不吃葉菜類青菜,避免隔天水腫。

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#適當攝取油份

揮別水煮餐!蔡依林靠4招維持健康S曲線、炸裂腹肌,加碼推薦瘦腹瑜珈圖片來源:蔡依林臉書、[email protected]_cai

以前為了甩掉嬰兒肥,進到嘴裡的每口食物都先用熱水過油,到最後還得厭食症,這樣完全不吃油,不僅皮膚會乾燥、粗糙顯得蒼老、頭髮也變粗糙,還容易便秘、月經失調!建議一天油脂比例不應低於10%,以免減肥不成還傷身。

#有良好的睡眠

揮別水煮餐!蔡依林靠4招維持健康S曲線、炸裂腹肌,加碼推薦瘦腹瑜珈圖片來源:[email protected]_cai

之前有說過,經常熬夜會讓身體代謝變差,減不了肥就算了,還會越來越肥,蔡依林會讓自己至少睡滿6至7小時,時間允許時,堅持12點就睡覺,早上8點起床,讓身體保持最佳狀態,皮膚也會比較亮。

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資料來源:beauty美人圈

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