模特兒們的小蠻腰、辣長腿、均勻的肌肉線條總是吸引眾人的目光，大家最想知道「模特兒到底都吃什麼」，誰說他們都是天生瘦，來看看他們是如何維持纖細又玲瓏有致的身材，這篇來揭秘中國超模們的瘦身秘笈！
圖片來源：微博
＃杜鵑
圖片來源：微博
杜鵑創造了許多中國第一，是第一位登上法國版《Vogue》封面的亞洲超模、第一個進入MDC TOP50的模特，不過後來已經轉型成演員了～他有一個超特別的減肥方法，就是吃東西前「刷舌苔」，可以讓味覺敏感，還能控制食量。在當模特期間，據說背後有個魔鬼教母「韓姨」嚴格控管飲食，方法是早餐、午餐無論吃什麼就是一碗的量，愛吃什麼就吃什麼，晚餐不吃固體食物，只能喝不帶渣的湯或不加糖豆漿，6點前要喝完，有網友們試過10天就瘦了2公斤！！
延伸閱讀：維密大秀將登場，中國三大超模劉雯、奚夢瑤、何穗，瘦身秘訣大公開！
＃何穗
圖片來源：微博
何穗是第二位登上維密的中國超模，因為白皙的膚質、笑起來特別舒服的五官、空靈的仙女氣質還有「何仙姑」的稱號！維持身材的秘密就是堅持做瑜珈，像是橋式的動作可以強化臀部和腿部的肌肉，同時訓練到核心肌群，還能防止長期站立帶來的靜脈曲張。在飲食上不會刻意節食，會注重「營養均衡」，像是吃大量水果、多喝水，促進身體代謝。
延伸閱讀：維密大學姐Devon Windsor第六度走秀！精靈系美貌靠這些保養秘訣撐腰
圖片來源：微博
首先三餐要規律飲食，他特別重視早餐，因為不吃早餐會讓基礎代謝下降，對瘦身不減反增，會以三分肉七分菜為原則，搭配高蛋白跟複合式碳水的食物如紅薯、全麥麵包、糙米、豆類等，不僅有良好的脂肪，還可延長飽足感時間。
何穗食譜：
早餐： 燕麥、雞蛋、檸檬、酪梨
午餐： 白飯半碗、水煮蔬菜、絲瓜湯、酪梨
點心： 蘋果、奇異果
晚餐： 白飯半碗、炒四季豆、白蘿蔔湯、番茄
＃陳瑜
圖片來源：微博
法籍華裔的陳瑜年紀輕輕就登上維密！她是個十足的小吃貨，時常在instagram分享美食，尤其堅持吃豐盛的早餐，要有好身材就是要從第一餐開始！陳瑜會將大量的水果和穀物均衡搭配，而且量並不少，有時間就會自製營養均衡的早餐，像是莓果搭配穀物及燕麥片，或是無油無脂肪的鬆餅堆上多種類的水果，再撒上堅果，早餐吃的好一天才有活力啊！
圖片來源：微博
延伸閱讀：奚夢瑤公開真實體重「瘦成一道閃電！」魔鬼減重菜單練出超模級身材
下一頁來看看維密都做哪些運動練出馬甲線～
整理了超模們的飲食，可以發現他們私底下都吃很飽啊XD，最重要的還是要養成規律的健身習慣，鍛鍊出肌肉才能背起10多公斤的維密天使翅膀！
圖片來源：微博、ig@chen_estelle
延伸閱讀：維秘超模「何穗」瘦身大公開！秀前必做美腿運動，三餐其實吃很飽...
＃陳瑜：跳繩
陳瑜是個健身狂，每天會在健身房待3~4個小時，為了強健肌力，最近熱愛跳繩，目標是30秒內做大約100次，跳繩30分鐘就能消耗300卡，比起慢跑250卡，消耗的熱量又更多了！還能甩掉腹部脂肪，只要堅持，是可以練出腹肌的。
＃何穗：瑜珈球側腹運動
何穗會運用瑜伽球訓練腹肌，將右邊的身體靠在球上成一直線，手臂彎曲慢慢支撐在球上，右腳彎曲向後，左腳撐住地面，再來左手擦腰，用核心出力從高點到低點，重複動作8~12下後換邊。
圖片來源：微博
