擁有又細又的雙腿是許多女生夢寐以求的事，網路上瘦腿的方式很多種，相信很多女生卻都跟編編一樣，明明狂做運動卻瘦不下來，有時反而越練越粗，尤其是最難瘦下來的大腿，磨著走好煩惱阿...。別擔心，只要了解自己是屬於哪種腿型，依據不同腿型對症下藥做改善，就能達到瘦腿的功效喔！
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#脂肪型大腿
這種腿型聚集了很多脂肪，大腿內側都沒有空隙，但卻是最有潛力變瘦的腿，因為不常運動，走路時雙腿會晃動，有鬆弛下垂感，且局部有橘皮。
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脂肪過多當然要先減脂肪嘍~要避免暴飲暴食，盡量少吃精緻澱粉、油炸食品。可多做鍛鍊肌耐力的運動，沐浴完身體還熱熱的可擦瘦腿霜、精油以打圈方式按摩，要打造優美的腿部曲線，也可利用中醫的刮痧方法改善身體循環。
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最佳按摩方式為：雙手從腳踝處往大腿處，由下而上交替揉捏，要用力抓住腿部的贅肉捏，內側和外側各50次，最後再拍打贅肉，內側和外側各50次。
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#浮腫型大腿
這種腿型因為久坐不動，也很少運動，血液不循環就會導致下半身浮腫，忙碌的上班族因為晚睡，也常有水腫的狀況，或是手腳容易冰冷，消化也不太好，此外，常吃辛辣、甜食、重鹹食物也會讓身體累積不必要的水分，一整天下來，在下午就開始腫脹。
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針對這種類型的腿，可以做些有氧運動，像是慢跑，空中腳踏車，能加強腿部的新陳代謝，在辦公室久坐的女孩可以常起來走動，記住不要用同一種姿勢坐太久，以免不斷累積成皮下脂肪。每周至少按摩腿部四次，最好配合瘦身霜或精油，對消除下半身浮腫很有用。
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髮神吳依霖老師在節目透露自己曾胖到快91公斤，現在瘦到51卻沒有什麼肥胖紋，因為整天幾乎都站著，每天洗澡完會花30~40分鐘按摩浮腫的雙腿，會用刮盤搭配生薑精油和按摩油促進循環，從腳脖子開始，內側由下往上，外側由上往下按到發熱，尤其小腿接膝蓋的部分不要放過。
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#肌肉型大腿
這種腿型除了出現在運動員，也可能是先天遺傳導致肌肉過多，全身的肉都很結實，尤其是小腿肚很發達，有明顯的蘿蔔狀，捏起來硬硬的。
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肌肉型大腿看起來較粗壯，想要瘦下來就要讓肌肉變得柔軟些，沐浴後可以捶打大腿和小腿的肌肉，塑造好看的曲線並達到瘦腿效果。再來做重要的是，每次運動完記得多做伸展，目的是拉長肌肉線條，適合游泳和瑜珈。
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均勻抹開瘦腿霜吸收後，在容易長小腿肌的部位，用雙手的拇指、食指，由下而上用力搓揉小腿肌肉群，有感到微微發熱就停下來，長期按下來相信腿型會越來越苗條。
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